おはようございます、コンディショニングトレーナーRYUKIです
今日は、腰痛予防改善その②です
僕も多くの人をストレッチしたり、トレーニングしてきましたが、
腰痛の人でありがちなのが、
柔軟性不足！です
特にもも裏のハムストリングスやお尻の殿筋、さらにふくらはぎも硬い人に腰痛が多いです！
なぜならば！
下肢の裏側の筋肉は、骨盤にくっついており、そこが硬いと骨盤が後ろに引っ張られ、さらにその上にある腰に負担がかかる！からです
あと、股関節周辺の柔軟性も大切です
どちらかというと、カラダが硬くて腰痛になるタイプの人は
男性に多くみられます。
女性は、どちらかと言えば筋力が低くてカラダを支えられなくて、腰痛になることもあります。
ものすごく真剣にストレッチをしなくても、
TVを見ながらでも少しずつやればだんだんと変わってきます。
でも、一人一人の柔軟性や関節の動く広さは違うので、
一度はトレーナーに教わってみるのもよいでしょう(^_-)-☆
コンディショニングトレーナーRYUKIは、効果的なストレッチの仕方もご案内しております
どうせやるなら効果が出るように効率よくやりましょう
コンディショニングトレーナーRYUKI