な～んか空模様が怪しいと思ったら雨降ってきたし・・・
こりゃ今日もランニングできずじまいかなあ。
明日も知り合いの結婚式出なくちゃいかんからできないし・・・
ヒルクライム出場を決めたとたん、用事が多くて練習できない日が続いて体重とか不安
あっと、練習履歴書いてなかった。
◎一昨日の練習
・腕立て伏せ 50回
・腹筋 80回
・スクワット 50回
◎昨日の練習
・腕立て伏せ 50回
・腹筋 80回
なんにもやらないよりかはましかな
昨日は、富士ヒルクライムに申し込んで最初の木曜日。
本来なら、富士ヒルクライムに向けて気合を入れてがんばり始める日のはずですが、用事で横浜に行く事になり、自転車はお休み。
私の場合、一回乗れないと前と丸々２週間あいてしまうことになるので、ブランクで乗りにくくなってやしないかと不安になることもあります。
自転車なんていきなり速くなるものでもないんで、日々の練習の積み重ねが重要になってくるのはわかりますが、こればっかりは事情もあって仕方がないですねぇ。
帰りも遅くなり、ランニングも出来ずじまい。
一応、筋トレだけは毎日続けてはいるものの、これがどれほどの効果があるのか・・・
それに、最近運動量が減っているせいか、なかなか体重が減らなくなってしまった。
とりあえずは、富士ヒルクライムが開催される６月１日までに60kgを目標にじわじわおとしていくしかないか。
富士ヒルクライム、なんともう受付締め切りらしいです。
わずか１日ちょっとで満員とは、すごい人気ですねえ。
うっかり忘れてたりした人がかなりの数いそう。
やっぱ受付開始早々に申し込みしといて正解だったなあ。
さて、肝心の富士ヒルクラのコースですが、距離24km、平均勾配は確か5パーセントぐらい
最大勾配は7.8パーセントなので、延々と似たような勾配を進んでいく事になります。
ヤビツ峠あたりも平均勾配は同じくらいですが、ヤビツの場合は蓑毛の坂が10パーセント以上の勾配になるのをはじめ、何箇所かで10パーセントを超える勾配がありますので、こちらのほうがメリハリがあります。
山の国日本といえども、20kmを超える山岳コースを見つけるのはなかなか至難ですが、うちの近くに絶好の場所があります。
道志みちです。
津久井から山中湖に向かう、約40kmの道で、延々とアップダウンが続く、まさに山岳コースといってもいい道です。
ここと大垂水峠と和田峠、更にヤビツ峠を加えたこの４つを練習場所とする予定です。
まあ、距離などを考えるとメインはやはり大垂水と和田峠になるでしょうね。
道志とヤビツは１～２回行ければいいほうでしょう。
それでも、長い距離の山岳コースを走っておくのは重要ですね。
あとは、１ヶ月前ぐらいに本コースを試走するくらいでしょうか。
・・・と、練習を考えるのはいいのですが、それがうまく実行に移せれば苦労はしないわけで。
先人の言葉は偉大とうわけです。
すなわち、「予定は未定！」というやつですねｗ
まあできるかぎりがんばります。
◎昨日の練習（筋トレ）
・腕立て伏せ 50回
・腹筋 80回
・スクワット 50回
会議があったのでランニングはなし。