2015/04/30の記録

2015/04/30（木）の記録

【健康】
歩数：5683歩

体重：66.1kg（↑）
体脂肪率：15.8%（↑）

腹筋：20回
背筋：20回
腕立て：20回

ストレッチ：○

ベビーカーを押しての散歩しか出かけませんでしたので、歩数はあまりいきませんでした。

【勉強】

【その他】
4月も終わり・・・ということで、1日の平均歩数は目標の1万歩を超えました。
実際に1万歩以上歩いたのは12日。
月の半分、15日くらいは1万歩歩くようにしていきたいです。

筋トレ回数も徐々に増えてきた良い月でした。

2015/04/29（水）の記録

2015/04/29（水）の記録

【健康】
歩数：20308歩

体重：65.8kg（↑）
体脂肪率：15.0%（↓）

腹筋：30回
背筋：0回
腕立て：12回

ストレッチ：○

約3週間ぶりの1日2万歩達成！

【勉強】

【その他】

2015/04/28の記録

2015/04/28（火）の記録

【健康】
歩数：17711歩

体重：65.2kg（↓）
体脂肪率：16.4%（↓）

腹筋：20回
背筋：20回
腕立て：15回

ストレッチ：○

午前中、以前使っていたパソコンの処分業者へバスに乗って行ってきました。
ついでに近辺を散策し、さらに夜には出かけたので歩数がかなり伸びましたね。

【勉強】

【その他】
新宿の新しいTOHOシネマズで映画をみてきました。
飲みにも行ったので帰りは遅かったですが、早く寝るよりは寝るのが遅くなってもいつものタスク（筋トレやストレッチ、1日のまとめタスクなど）をこなすようにしました。

2015/04/27の記録

2015/04/27（月）の記録

【健康】
歩数：9618歩

体重：66.0kg（↓）
体脂肪率：16.4%（↓）

腹筋：30回
背筋：40回
腕立て：30回

ストレッチ：○

今日はいつもより筋トレ多め。
徐々に徐々にですが、増やしていくようにしています。（たまに減りますが）

【勉強】
毎週月曜の英会話スクールに行ってきました。
同じレッスンの他の生徒さんが3人皆おやすみで、マンツーマン状態。
通常マンツーマンレッスンは値段がかなりアップするので、大変お得でした。

【その他】

2015/04/26の記録

2015/04/26（日）の記録

【健康】
歩数：3671歩

体重：66.4kg（↑）
体脂肪率：16.9%（↑）

腹筋：30回
背筋：20回
腕立て：17回

ストレッチ：○

腹筋がそこそこついてきた実感があります！！
まだ贅肉が多いので体重減らしていきたいですね。

【勉強】
翌日の英会話の勉強をしました

【その他】
本を読みました。
仕事や人生にどのような姿勢で取り組むかなかなか考えさせられる内容でした。

仕事は楽しいかね?/デイル ドーテン

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