2015/04/20の記録

2015/04/20（月）の記録

【健康】
歩数：9050歩

体重：66.0kg（↓）
体脂肪率：15.4%（↓）

腹筋：20回
背筋：20回
腕立て：16回

ストレッチ：○

腕立てグリップに慣れてきましたが、10回＋6回が精一杯でした。
10回3セットくらいは出来るようになりたいです。

【勉強】
英会話レッスン

【その他】

2015/04/19の記録

2015/04/19（日）の記録

【健康】
歩数：2026歩

体重：66.3kg（↑）
体脂肪率：16.1%（↓）

腹筋：30回
背筋：20回
腕立て：16回

ストレッチ：○

1日家にこもって外に出なかったので、歩数が少なかったです。

【勉強】
英会話予習

【その他】
週1のタスク

2015/04/18の記録

2015/04/18（土）の記録

【健康】
歩数：10640歩

体重：66.0kg（→）
体脂肪率：16.5%（↓）

腹筋：0回
背筋：0回
腕立て：0回

ストレッチ：○

散歩でそこそこ歩いたのと、整体に行ったので歩数が増えました。
今月は先月に比べると一万歩以上歩く日が減ってきているのですが、やはり1万歩は行くようにしたいです。

【勉強】

【その他】

2015/04/17の記録

2015/04/17（金）の記録

【健康】
歩数：6999歩

体重：66.0kg（↓）
体脂肪率：16.8%（↑）

腹筋：20回
背筋：0回
腕立て：8回

ストレッチ：○

【勉強】

【その他】

【コメント】
昼間に実家の用事で出かけており、かなり疲れました。
帰宅後はゆっくり過ごし、無理しませんでした。

2015/04/16の記録

2015/04/16（木）の記録

【健康】
歩数：11491歩

体重：66.3kg（↓）
体脂肪率：16.1%（↓）

腹筋：20回
背筋：20回
腕立て：9回

ストレッチ：○

【勉強】
英会話の復習

【その他】

【コメント】
腹筋ローラー、腕立て伏せ用のグリップ、そしてストレッチポールを購入しました。
腕立て伏せはこれまでの床に手をつくやり方から、グリップを使うようにしたら9回しかできなくなりましたｗ
10回×2くらいはやるようにしたいです。