おはようございます！
足を運んでくださり、ありがとうございます(*´ω｀*)
今日は旗当番！
ダッシュだ！！
なんのこっちゃ？という方は…小学生がいないかな…
地域にもよるかもしれないけど、地域の方や保護者が児童の登校を見守ってるのね
で、当番制になってて我が家のそばの横断歩道で、子どもたちの登校を見守ります
うん、学校行き渋りの長男より先に出るかも〜
まぁいいや…息子のことは…うん、なんとか本人がするだろう…
今回は、友達からのリクエスト
とにかく痩せたい！でもガッツリいきたい！どうしたらええ？
うん、ダイエットかな…(笑)
それが難しいのよ〜と隣で半泣きだったので
ガッツリボリューミーだけど、材料のヘルシーってやつ、作ろうかしら
久しぶりなこちら
お麩の唐揚げ
オートミール入りで、更にヘルシー
しかも、具材混ぜて丸めて焼くだけ
肉のように火の通りを気にしなくてもいいし、それでいてボリューミー
今回は、これからの季節に大切な風邪予防の白ネギ
そして、ＤＨＡや体のミネラルを補給してくれるサバ…サバ缶
ヘルシーだけども栄養も考えた、ミラクルな唐揚げでです
お弁当にも最高です
ぜひ是非、作ってみてね
究極のヘルシー＆時短唐揚げ☆サバ缶で作る…お麩とオートミールのネギ唐揚げ
☆材料☆ １６個
・お麩 70g
・オートミール 100g
・白ネギ １本（150g）
・フライドオニオン 大さじ２
◎生姜のすりおろし 大さじ1/2
◎中華味の素 大さじ1/2
◎水 １カップ→最初は1/2から。様子を見ながら追加してね！
●薄力粉、片栗粉 各大さじ３
・サラダ油 フライパン底から1cm程度
材料はこちら〜
白ネギは、小口切りにカットして、レンジ６００w５分加熱
他に混ぜるのはこちら〜
オートミールは業務スーパーの安いやつですお好みのものでOK
お好みのものでOK
パットに材料すべてを入れる
※白ネギはレンチン済み、サバ缶の水分も入れる
とにかく混ぜる
一口サイズに丸める
今回は１６個〜
フライパンにサラダ油を入れて、丸めたタネを投入
中火でこんがりと焼く
こんがり焼けたら出来上がり
お皿に盛ったら…すごいことになった(笑)
手で掴んでも、ぴったりな感じだよ
パクっ！うまい！
今回のポイントは…
＊とにかく混ぜて丸める！
＊水は最初からガバっと入れずに、最初は半分
様子を見ながら追加してね！
この唐揚げは我が家は定番
うまいっ！
しか、聞こえない〜
友達に試食…
「えーお麩？これお麩？！えーサバ缶
オートミールわからん〜」
お麩？これお麩？！えーサバ缶オートミールわからん〜」だて、混乱しつつも食べてました(笑)
彼女、お笑い芸人か
ってぐらいおもろいから、一緒にいて飽きない
そんな彼女からのお墨付き
ぜひ是非お試しを〜
ヘルシーレシピ満載だべ
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