こちらの記事の続きです。
ラインの目立つお洋服を着たときにも
フラットなおなかでいられるように
今の時期から準備、準備。
ぽっこりお腹の原因
①内臓脂肪
②便秘
③ガス溜まり
の内臓脂肪と便秘。
脂肪を落とすことは1日でできることではありませんが、
②の便秘はすぐに解消できることが多いです。
便秘の状態のお腹の中・・・
想像できますか？
温度は37度、湿度は100％
そんな真夏のような環境で
食べたものがずーっとお腹の中にたまっているわけです
2日間便秘のばあいは・・・
生ごみを、37度で湿度100％の中に放置しておいたらどうなるでしょう
そのニオイ、想像したくないです（笑）
なので、便秘はぽっこりお腹と腸内美人を目指すにあたり
重要であり緊急の課題。
これでいうとAの部分。
では、便秘を解消するためにはどうしたらいいかというと、
まずはお便りの材料となる
食物繊維をとること。
ですが、
食物繊維をとっても逆効果になることも・・・
とくに、繊維質の硬い食物繊維は
逆に便秘を悪化させてしまうことにもなりかねません。
また、体質や腸の形などによっても
対策方法は変わってきます。
食事だけでなく運動やストレッチなど
小さなことを無理せず（→ここ重要）
できる範囲で続けていくことがカギです。
腸内美人レッスンではこんなストレッチもしています。
スカートですが・・・（笑）
http://ameblo.jp/ryoko-okuda/entry-12173289187.html
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