ちゃんと寝よう

皆様いかがお過ごしでしょうか、村田竜一でございます。

昨日は体調が悪いので早めに寝たら、いつもより寝過ぎて首が痛い村田です。

さて今回は「ちゃんと働くためにはちゃんと寝ないとダメ」自分に言い聞かせる回にします。

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それでは本題です。

結論

ちゃんと寝ないと、仕事ができない。

これにつきます。

特にデスクワークがキツい。座ってしまうと睡魔との格闘、仕事をしているようで何もできていないこともあります。笑

それでは睡眠不足で起きること見て行きましょう。

睡眠不足は身体と心に様々な影響を与える可能性があります。以下に、睡眠不足の影響とそれに対処する方法をいくつかご紹介します。

1. 注意力や集中力の低下: 睡眠不足は認知機能に影響を与え、日中の注意力や集中力が低下することがあります。これにより、仕事や学習において困難を感じる可能性があります。適切な睡眠時間を確保し、睡眠の質を高めるために先ほど述べた睡眠環境や睡眠前のリラックス法を試してみてください。

2. 免疫力の低下: 睡眠不足は免疫システムを弱めることがあり、感染症にかかりやすくなる可能性があります。充分な睡眠をとることで免疫力を高めることができますので、健康を維持するためにも睡眠時間を確保しましょう。

3. 心理的な影響: 睡眠不足はストレスや不安感を増加させる傾向があります。睡眠不足が継続すると、うつ症状や情緒不安定のリスクが高まることがあります。適切な睡眠を確保するためには、日中のストレス管理やリラックス法を取り入れることが重要です。

4. 身体的な健康問題: 睡眠不足は高血圧、心臓病、肥満、糖尿病などのリスクを増加させる可能性があります。健康リスクを減らすためには、定期的な睡眠時間の確保と睡眠の質の向上が必要です。

はい。

まさに今の自分に当てはまる事だらけ。笑

皆様も寝不足には注意して頂きたいと思います。

それではまた。村田竜一
 

駐車場つくったり、警備機器つけたり。

暑かったり。