2/30 ローラー

アクティブリカバリーのはずが、

10分で飽きて、テンポ20分に変更。

tempo 20分　209w

ふくらはぎが若干重い…

一昨日がんばった分の筋肉痛？

9/28,29 箱根

9/28

自宅から芦ノ湖、箱根湯本宿泊。

108㌔

9/29

箱根湯本から自宅。

72㌔

計180㌔　獲得標高1412m

帰宅後の体重67㌔

9/23,25,27 ローラー

9/23

LSD 60分　173w

SST 30分　210w


9/25

AC 30秒×6　357W/68kg(5.25)FTP140%

30分　212w


9/27

AC 30秒×10　366w/68kg(5.38)FTP143%

30分　220w

ACとはいえない数値…せめて150%は超えないと…