9/22 ローラー

20minTT

253w/68kg　3.72

9/21 ローラー

20minTT

249w/68kg　3.66

9/19 ローラー

今日も家帰ってから、ローラーのみ。

通勤走、1ヶ月くらいしていないかも…

L4　20min ×　2

1本目　255w/68kg　3.75

2本目　246W/68kg　3.62　

平均心拍数をみると、

まだ、もう少しいける、はず。


当面の目標は、FTPで、

260w/65kg　4.0

てことは、

20分TTで、274W/65kg　(;´Д`)ノ