5/31 奥多摩

今月は、月間ワースト確定。

雨が降り、非番行事もあり、

レースの調整で距離より質？の練習をした、

だからしかたない、と自分に言い聞かせる。

気持ちを切り替え、

台風も去ったことだし久々に峠に行きました。

武蔵五日市駅まで輪行して、

都民の森を目指します。

前回は…もう半年前でしょうか。。。

平日ということもあり、交通量は少なく、

信号も少ないし、なだらかだけれど、ずっと登り基調。

斜度は最大10%で激坂がなく、リハビリにはちょうどいい。

ふもとは20℃くらいで暖かかったはずが、

登るにつれて、どんどんと肌寒くなり、

都民の森到着時は10℃でした。。。

飲料水休憩後再び登りはじめて、風張峠。

奥多摩まで下って、奥多摩HCコースの試走。

スタートから4㌔アップダウン、

それからのぼり、最大9%、7キロくらい。

こちらもちょうどいい、はずでしたが、

当直中の筋トレが響いたのか、

ここにきて踏めなくなってしまいました。。。

そのため心拍もかろうじて160台、tempoレベル。

よってタイムは参考にもなりませんでした

ま、これから8月末までに力つければいい話です。

３１日：９１㌔

５月：６５２㌔

累計：３９９０㌔

体重：６７．０㌔

5/26 尾根幹

この一週間は、

雨もしくは雨予報で走れていませんでした。。。

久々の仕事明け、いつもの連光寺、尾根幹、小山田コース。

連光寺：４分１５秒。

またまたベスト更新。

やはり、毎日走るより、こまめに休養入れた方がいいのでしょうか。。。

尾根幹を流していると、少しだけ、

アップダウン休まず走る耐性がついた気もしますが、

しかしそのあとは相変わらずで、

病院坂はタレまくり。

走り終わったらいつもどおりave30㌔。

成長の跡がないので凹みます。

やはりローラーでパワートレーニング、

とかのほうが、目に見える成果がでるのでしょうか。。。

２６日：８６㌔

５月：５６１㌔

累計：３８９９㌔

体重：６７．０㌔

5/18 パンク

花粉も止み、天気も良い、自転車日和。

しかし、利根川以降冴えません。

通勤往復しかしていない。

休みだった16日は、朝からヤビツTTしに出発、

しかし、20㌔くらい走ったところでパンク…

予備1セットしか持ってなかったので、

守りに入って引き返しました。

昨日の出勤時には、ボトルを忘れる間抜けな私。

なので、今日も多摩サイ10㌔往復して帰りましたとさ。。。

輪行セット一式、買え揃えたけど、

まったくつかっていない。。。

１８日：６７㌔

５月：４６２㌔

累計：３８９９㌔

体重：６７．０㌔