今月は、月間ワースト確定。
雨が降り、非番行事もあり、
レースの調整で距離より質？の練習をした、
だからしかたない、と自分に言い聞かせる。
気持ちを切り替え、
台風も去ったことだし久々に峠に行きました。
武蔵五日市駅まで輪行して、
都民の森を目指します。
前回は…もう半年前でしょうか。。。
平日ということもあり、交通量は少なく、
信号も少ないし、なだらかだけれど、ずっと登り基調。
斜度は最大10%で激坂がなく、リハビリにはちょうどいい。
ふもとは20℃くらいで暖かかったはずが、
登るにつれて、どんどんと肌寒くなり、
都民の森到着時は10℃でした。。。
飲料水休憩後再び登りはじめて、風張峠。
奥多摩まで下って、奥多摩HCコースの試走。
スタートから4㌔アップダウン、
それからのぼり、最大9%、7キロくらい。
こちらもちょうどいい、はずでしたが、
当直中の筋トレが響いたのか、
ここにきて踏めなくなってしまいました。。。
そのため心拍もかろうじて160台、tempoレベル。
よってタイムは参考にもなりませんでした
ま、これから8月末までに力つければいい話です。
３１日：９１㌔
５月：６５２㌔
累計：３９９０㌔
体重：６７．０㌔