前月末の奥多摩以降、
今日まで通勤とローラーのみ。
奥多摩HCまで１カ月、
のぼり練習をせねば。。。
というわけで、
今日はBOSSとヤビツ練習。
ヤビツは１２月以来。。。
BOSS宅まではLSDペース。
２０㌔を１時間で到着。
早速ヤビツへ向かってスタート。
相変わらず、うながされるまで
BOSSの前に出れず。。。
何とかちぎれず善波峠へ。
善波峠でアップ、ということでしたが、
必死で後輪にしがみつくのがやっと、
久々に平均心拍１８０台。
アップの域を超えている。。。
ラストのペースアップに追いすがれず。
BOSSから３秒落ちくらいで終了。。。
TTは、信号で引っかかると萎えるので、
コンビニスタート。
スタート早々心拍は１７０台。
蓑毛の坂で早々についていけなくなる。
バス停に着いて以降、BOSSの後姿みることなし。
そしてバス停以降の路面悪い急坂区間で左足が攣る。
菜の花台まえの急坂で右足にも違和感。
ラスト２㌔の勾配の緩い区間は飛ばすところなのに、
全く踏めず、ダンシングできず、まわすだけ。。
結果的に３６分２０秒。。。
前回タイムを更新できず。。。
はじめての自走だし？
ヤビツまでの行程もTEMPO以上の負荷だったし？
いつもよりだいぶ携行品多かったし？
先着したBOSSも前回タイムを下回ったようです。
結論、善波峠やりすぎた、気候が蒸し暑くて息苦しかった、
ということでお互いに納得してみました。
でも、ひさびさに、
最大心拍９５％で３０分以上走れた、これは収穫。
体重も増加したままなので、
脂肪３㌔減量せねば。
奥多摩もちゃんとTTやりに行こうっと。
本番機材で挑むかな。。。
９日：１３５㌔
６月：２６０㌔
累計：４２５０㌔
体重：６８㌔