1/20 ローラー

みぞれの中、出勤したところ、

今日は人が余ってるから、休み取ってない人を帰そう、

とかで…突然の休暇(^▽^;)

特に予定もないですけど(x_x；)

ま、普段、もらえないし、取れないし、

それじゃぁ、と、ありがたく帰宅。

で、通勤走してないし、

ローラー…(*´σｰ｀)…

WU 10min
( L4下 4min Ave200W/68kg/(2.94)

L5下 8min　Ave230W/68kg/(3.38) ) ×3　

CD 10min

じでとれ、に紹介されていたメニュー。

以前一度やった、アタックメニュー？に比べれば、

気分悪化に陥るほどではない、ですが、

到底、『2時間続けられるメニュー』、じゃないですよ？！

3本目のL5途中で、気持ち折れました。

そのうち慣れる、らしいのですが、はたして。。。

1/18 ローラー

週休、ロングライドに出るはずでした、

が、ローラー。

WU 10min
L4 20min　Ave215W /68kg/(3.16)
CD 10min

脚は大丈夫、心拍も170台にのるくらい、

もう少しいけそうですが。。。

ヤビツ走る時は、

心拍平均175以上で40分、走れるのになぁ(´д｀lll)

だいぶ、疲労感も抜けてきた、

とにかく、週休で体調を整えないと、

仕事に支障をきたすし（＾＾；

と、

今日も、練習しない...

で、ようやく、タイヤを替えました。

4000km以上走ってますので、寿命まっとうしたかと。

またまた、GP4000S。　

他を試すのも、なんだか面倒なので。

1/17 ローラー

帰宅後のローラー。

WU 10min
L4 20min　Ave210W /68kg/(3.09)
CD 10min

自転車は関係ないのですが、

とにかく、上半身全体が痛い、というか、

疲労感が半端ない(＞_＜)

なので　MUSASHI　NI　をポチっ！



購入履歴を見ると、毎年この季節に購入し、

夏前まで服用してます。

効果は気持ちのもんですけど！