前回からだいぶ経ったので、
久しぶりにFTP計測。
20分パート234W、なので、
FTP=222W/68kg（3.26W/kg）
シーズンピークの目標、
4.0w/kg、はるか遠く、霞んでます。。。(´□｀｡)
変わらずのローラー。
WU 10分
L4 15min Ave232W
L2 5min Ave150W
L4 15min Ave236W/68kg
CD 10min
やはり20分が遠い…
さて、
昨日、後輩が、
「ローラー注文しました！」
とメールくれました。
輪行バックも検討しているらしい。。。
新婚で先立つものがない中、
なかなか本気です。
彼の場合、トライアスロンなので、
レース前のアップはもちろん、
バイクパートのペース走のために、
ローラー練習は、からなず活かせるはず。
うかうかしてると、
彼の方が若い分、さくっと抜かれそう。。。
ローラー。
WU 10min
L4 15min Ave231W
L2 5min Ave150W
L4 15min Ave230W/68kg
CD 10min
ケイデンス100以上維持するの止めて、
80～90におとして、ギアあげたら、
ワットがあがる、呼吸も比較的に楽。。。
感覚的には心拍160台くらい。
（心拍計、買い直していない…）
もう一枚ギア重く、もしくは、
5～10回転上げても維持できそう。
まさに、ヒルクライム時のペダリング？
の方がワットはでますね～
でも、ロードレースは、これじゃだめだなぁ(;´Д`)