リバウンドしないダイエットとは？

●リバウンドしないダイエットとは？

おはようございます！総減量12tの実績！ダイエット教室一宮市のダイエットなら健康管理士ダイエットコーチ野村かおりです

ダイエット＝運動と思っている人が多いですよね✨

実はダイエットは8割が栄養（食事）カラダは食べたものでできていますから、

ここができて初めて運動の2割が生きます！  

特に日本人はたんぱく質が不足していますから食事の面では意識が必要です。

運動できちんとした食事ができていないと体重は落ちますが、脂肪はなかなか減りません

これでは正しいダイエットとは言えませんし、筋肉量が減ってしまってますので代謝が落ち、リバウンドします。

正しいダイエットができているかを確認するなら、体重がきちんと脂肪で減っているかを見てください。

このグラフのように、体重が減るとともに脂肪が減り、筋肉量が増えているのが理想です

体重が1㎏減った場合、体脂肪率が1％以上減っているのが理想です

逆に体重が減っているにも関わらず、体脂肪率が減らず、筋肉率が減っている場合は注意が必要

きちんとした栄養摂取を意識する必要がありますが、普段の食事ではなかなか必要な量のたんぱく質摂れないことが多い現実。上手なプロテインの取り入れ方や体質によるベストなタイミングもあります

コーチがチェックしながら対処をフォロー、個々に合った栄養補給プログラムの提案をしていきます


リバウンドしない正しいダイエットの基本は土台作りですくれぐれも自己流で間違わないようにしましょうね

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