いつもブログを読んで頂き
ありがとうございます(^^)
ランニングインストラクターの
重吉です！
今週から読み始めた本があります。
残念ながら日本語訳がなかったので
英語版を読んでいます(~_~;)
UNBREAKABLE RUNNER
著者は
T.J. Murpphyさんと
Brian Mackenzieさんです。
Brian Mackenzieさんは
クロスフィットエンドュランス
と言う
クロスフィットトレーニングを
マラソン、ウルトラマラソン、
トライアスロンなどの耐久系スポーツ向けに
開発された方です。
この本を探し当てられたのは
いかに走行距離を短くして
長距離のパフォーマンスを上げられるかを
研究していたからです。
クロスフィットエンドュランスは
これまでのマラソンの練習方法が
レースに近いペースで
長く走ること（ペース走やLSDも含む）
に最大の時間を費やしているのに対して
筋トレやショートインターバルなど
高強度ですが短時間のトレーニングを
頻繁に行うことで
走る距離を短く抑えても
これまでの練習と同等の効果を得られる
と言うもののようです。
しかも、長い距離を走ることを積み上げて行く
練習方法に比べて
怪我をするアスリートの割合が
格段に低いのだとか。
本で学んだことは
様々な場所で皆さんにもシェアしたいと思いますが
そんなの待っていられない！
と言う方は、ぜひアマゾンなどで
上記の本を買ってみて下さい。
それでは明日も、楽しいランニングを！
重吉史斗（しげよしふみと）
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