いつもブログを読んで頂き
ありがとうございます(^^)
ランニングインストラクターの
重吉です！
今回も昨日に引き続き
筋トレ動画解説です！！
前回まで
上半身の筋肉を鍛える
３種類の筋トレをご紹介しました。
今回から
下半身の種目をご紹介していきます。
はじめは
スプリットスクワットです(^^)
スプリットスクワットは
ランニングに使われる
脚全体、そして、お尻の筋肉を
効率的に鍛えられる
ランナーには大変おススメの筋トレです(^^)
道具は何も使わないのに
大変負荷が大きく
はじめは大変かもしれませんが
脚、そして、お尻の筋肉の痛みを
感じながら頑張りましょう！
長い距離を走ったときに
脚が疲れにくくなったことを
実感できると思います！
それでは明日も、楽しいランニングを！
重吉史斗（しげよしふみと）
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