こんにちは！ランランウォーカーです！
12/17（水）の練習日誌です。
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🌅 朝の練習
早朝にチョコザップにて
- 補強
- トレミ10km（4:30/km）
を時短メニューとして実施しました。
シューズはズームフライ3です。
ペース設定は4分半でしたが、体感的にはキロ4分10前後に感じました。
この日は前日の夜に、息子がサンタさんへ書いた手紙へのお返事を“サンタ役”として書いていたため、
朝はその反応を見るべく、息子が起きる前に帰宅する必要があり、練習時間を短縮しました。
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🌙 夜のトレーニング
- ケトルベル
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📝 まとめ
- 時短ながら4:30/kmで10kmを消化
- 体感より余裕を持って走れた
- 家庭優先のため意図的なメニュー調整
- 夜はケトルベルで最低限の補強を実施
朝、起きてきた息子は予想通り大喜びで、
窓の外に向かって「サンタさんありがとう」と言っていました。
トレーニングも大事ですが、こういう時間も同じくらい大切にしていきたいところです。