ラットプルダウン 背中にうまく効かせるコツ。

オリンピックの夏ですね。
それにしても暑い炎

なのに
今日ムスメと鶴橋の延羽の湯へ。
スーパー銭湯？天然温泉？

韓国式サウナ…岩盤浴…
いろんなバリエーションの
「とにかく暑い雑魚寝スペース」を
いろいろ回って、けっこう楽しめて

すべての毛穴から汗
出し切ってきました。


夏休みの日曜ってことで大混雑。

それでもしっかりデトックス、気分転換になりました。

たまにはいいですねウインク


暑い暑いって文句いうクセにね、お金払って汗かくのもヘンな話ですが…



さて、そんな夏。
背中のハミ肉が気になる季節です。
背中すっきりしてると
Tシャツ1枚でも若々しく着こなせますね

逆に、がんばって若作りしても
背中もっちゃりしてると、一気に老けて見えるセキセイインコ青


背中には広背筋っていう大きな筋肉があって
そこをしっかり鍛えることで、背中のシルエットは確実に変えられます。


さて、今回のブログは、
フィットネスジムや運動施設に必ずある
ラットプルのマシンでの背中のトレーニングについて、私なりに書いてみました。

なにか参考にしてもらえると嬉しいですニコニコ


パーソナルトレーニングジム Plants

明日から8月ですね

毎日暑いですね炎
明日から8月。ますます暑い夏本番です。


「夏バテ」予防しましょう。

夏バテの予防に大切なのは4つ。

・食事
・生活習慣
・水分補給
・運動


この炎天下での運動は、
熱中症のリスクが高くなるので
早朝や夕方以降がいいですね

きちんと「発汗」することOK


暑くて走れないときは、室内でトレーニングもいいですね。

自律神経がうまく機能しづらくなるこの時期は
運動と休養、どちらも大切です


寝てばかりのウチのネコは、
暑がりでバテバテのくせにエアコンがきらい。
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部屋のすみで、変なかっこで固まってます…



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トレーニングの様子をご紹介いただきましたおねがい











PNFストレッチとコンディショニング

プロフィールにもありますが、
Tsuji式PNFテクニックの技術を習得しています。

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パーソナルトレーニングを受けられる方は、
学校を卒業してから運動らしいことは久しぶり〜という方がほとんどです。

けっして、運動に対してストイック、ではないのです。
真逆、と言っていいほど。

自分ひとりで運動できる方は、
ジム行きますからね


さて、
運動から縁遠い。
運動なんてきらい。
ほんとはしたくないけど、必要性を感じて来られています。（そこが意識の高さです）


いざスタートすると、カラダが思うように動かないことにビックリされます。


そんなときは
動かしにくいところや、痛みのある部分に対してPNFストレッチやコンディショニングケアをしていきます。

マッサージではありません。
もみほぐす、でもありません。

関節に動きをつけていく、という感じなので
1回で改善効果がわかりやすく、可動域、柔軟性が向上します。
 

ただ、伸ばす、ゆるめる、だけでもありません。
トレーニング前なら弛緩させすぎないことが大切です。


可動域、柔軟性が向上することで、よりトレーニングの質、効果もあがります。


クライアントの中には、毎回のトレーニング後のコンディショニングで、頭痛や肩こりが改善されて、いまでは整体などに通う必要がなくなったという方もいます。



コンディショニングケアの体験を
私よりよっぽどわかりやすくブログに書いてくださいました。

そして、おみやげもいただきました

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ありがとうございます


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