シロノワール、近くで見たのはじめてだわ

殺人的な暑さです。

ありきたりですが…はやめはやめの水分補給が大切ですわ～

身体の内側からぐらぐら沸騰するような暑さ

今日はのんびりしました。

朝はＪＫ連れて近所のコメダ

JKためらいなくシロノワール（大）

朝からすごいわ、さすがJK

で図書館で本を借りたり時間つぶして…

からの映画（1日だし）『インサイドヘッド』

ポジティブシンキングがいいのはわかってる

でも「カナシミ」も大切…

かわいかったわぁ

一生懸命に見すぎて、いちばんいいところで

ぼさっとそら豆の袋を落としてしまうという小さな失態。

チャック閉めててよかった…

日が暮れるのを待ってランニング

昨日は満月ランしました。

今日はPL花火ラン。

いい1日だったな。

さ、今日から8月。

丈夫なカラダ、

どこにも痛みのない、いまの状態に感謝しつつ

でもアホみたいに調子に乗らず

トレーニングもランニングも

こなしていこうと思ってます。

  ↑ 1日だし。こーいうこと思う。

8月走行距離 13.02km  

パーソナルトレーニングジム Plants

http://plants-osaka.com/

ライザップ岡村のダイエット…リバウンドとメンタル

先日の27時間テレビで

結果にコミットしたであろう岡村隆史。

ライザップのド短期ダイエット

大宣伝でしたね

きゅうりばっかり食べてました（笑）

27時間テレビの当日までに、とか

ゴールがゼッタイ、なド短期ダイエットは

まぁありなんでしょうが…

今後のリバウンド、そしてメンタルへの影響も気になりますね…

私も10年くらい前に

糖質制限、ゼロカーボのダイエットしました

トレーニングも超ハードに。

そりゃもう、常におなかすいてる状態で。

カーボゼロですから。

体重は落ちます

とことん少食（笑）

まんま岡村隆史のと同じ

さらに私は

きゅうりの炭水化物まで計上してました

最後は、

口の中に帯状疱疹がでて病院で

「ここまで疲れるほど何したんですか」

と、おこられ点滴されておわりました。

『衰弱』していったわけです

で。普通の食事するだけで

めきめき体重が増えました

あとはもう、

キモチがついていかないリバウンドだけが

待っている…

メンタルも不安定になりました。

そのまま摂食障害になっていく人も…

いるのかもしれませんね

成功（？）した方法なんだから

増加すればまたやればいいじゃん

なんて思うかもしれないけど

「ツライ」という強い記憶だけが残り

…もうあの同じ苦しみは味わいたくないし

燃え尽きちゃってるわけです。

がんばれない。

いま思い出してもゾッとします（笑）

それに、まったく同じ方法をもう1回しても

前回とまったく同じ結果はでません

カラダの反応が変わります

コンテストを目指す方の、計算されたカーボカットや食事管理とは、根本的にちがいます

そして、そういう方々はカラダをつくるための適切なトレーニングができます。

まるで違うのです

とりあえずド短期、とりあえず数字…だけにコミットしつづけることでダイエット難民になり

迷走を繰り返していくわけですね…

「結果にコミット」のライザップダイエットと

私が以前やったダイエットであきらかにちがうのは、私はトレーニングスキルが確実にあがったこと。

当時、体重はリバウンドしてしまったけど、

適切なフォームや「カラダづくり」として

トレーニング方法は身につきましたから、

メンタルとともに軌道修正ができました。

ま、そんな自分の経験が

いまの仕事のベースになっています。

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真夏のランセミ @ 大阪城公園

各地で猛暑、27時間テレビの大久保さんも走りだしましたが、私も今日は灼熱の真っ昼間、大阪城公園でランニングセミナーでした

いつもは中之島公園ラン。

でも「今日は天神祭だからムリかも。知らんけど」との、参加者さとみさんからの大阪人らしいあいまいな情報の元、今日は大阪城公園へ。

さて今日のテーマは肩甲骨、そして腕ふり。

まだまだ「走る」イコール 「脚で進む」って

感覚のままの方がほとんどだと思います

カラダをバラバラに使う根性ガツガツ走りは

ケガのもと…です

肩甲骨と骨盤が連動する。

腕ふりからの推進力。

着地は脚ではなくお腹でうける。

まずはそんな「動きづくり」から。

ほどよくチカラのぬけた効率のよい走り方

それを徹底的に練習です。

ランニングの練習、といえば、

とにかく走る、長く走る、早く走る…

もとろんそれも大切だけど

まずは「動きづくり」からです

長年、休眠してた筋肉は起こして

ガチガチにかたまった肩甲骨まわりや股関節まわりは、正しいトレーニングで徐々に動くようにしていきましょう。

そう。ランニングにもフリーウェイトトレーニングはとっても有効です。

使わないままでいれば

待っているのは衰え。です

日が暮れて、過ごしやすくなってきました。

最近の「とりあえずダイエットのジム」の、

フォームなんてどーでもいい、

とりあえずくたくたになる運動強度

そのド短期ダイエット、完結した後どうするの？

ひとりでトレーニングできるスキルは身についてないし、食事を元にもどした途端、待っているのはリバウンド。

でも「とりあえず、いま」ダイエット成功したら、あとは自分でなんとかする、と思ってるのかな…

さらに迷走をくりかえす前に…

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