今日もありがとう的ゆるゆるラン

4日ぶりのラン

ちょっとサボってたからカラダ重いかなーと

思ったけど、いい休養になってたみたい

かるいかるい（笑）

久々に走ったのがキモチよかった、とか

カラダのどこにも痛みがないことの感謝、とか

今日も健康だったなぁ、とか（笑）

今日の仕事もたのしくて幸せだったなぁ、とか

なんだかそんな

考え事ってほどでもないことを

ぼんやり考えながら走ると

ほんとにいい気分転換になります

シューズだけはちゃんと合ったものにして欲しいけど、着古したスエットや部屋着でいいから

こんなに月がきれいな、風がキモチいい晩は

ふらっと走ってみよう

でも…ランナーあるある

調子がいいときは…ほどほどに（笑）

今日は30分ほどで帰りました

8月 走行距離 130.14km

パーソナルトレーニングジム Plants

http://plants-osaka.com/

彼の名はブロディ

ザ・ブロディ…

って、かっこよさげでレスラーみたいだけど

これのことです ↓↓

チェーンウェイトです

1本で約5kgあります。それを両サイドにセットして

スクワットやベンチプレスをします

通常はボトムがきつくて、挙げれば挙げるほど

ラクになるんだけど

チェーンをつけると

床から離れれば離れるほど重くなる

挙げれば挙げるほどツラくなるわけです

運動強度がぐんとアップするだけでなく

ふだんのトレーニングとは違うところに

効く‼️

私はスクワットではなかなかハムに効かせられないけど、こいつはテキメンです

床まで引きずるチェーンですから

当然バランスも重要です。ぐらぐらしますから。

最近、トレーニングがマンネリだ、とか

挙上重量が頭打ち、なんて方は

お試しあれ

当ジムではウェイトに慣れた女性クライアントも

活用しています

8月 走行距離 124.13km （停滞ちぅ）

パーソナルトレーニングジム Plants

http://plants-osaka.com/

老化をみすみす受け入れる

みすみす、とは。

「見ていながら、また、わかっていながら対応しないこと」あるいは「わかっていながら何もできずに終わってしまうこと」

老化はだれにでもあるから、仕方ないやん、と

あきらめて受け入れることができますか？

太りやすくなる

カラダのラインも変わってくる

ちょっとくらい食べるものを変えたって

なんの変化もない

何もしないでいると

衰えます。

腕があがらない、腰が痛い、歩くのがしんどい…

姿勢もわるい、重力に逆らえない…

今までの生活習慣をまったく変えず

食生活もまったく変えず

ほとんど動かず

テレビで見た「痩せるらしい食材」を

さらにプラス‼️するだけで

何年もかけてつくられたカラダが

ほんとに変わってくれると思ってる？

パーソナルトレーニングジム Plants

http://plants-osaka.com/