星が丘テラス（千種区）を拠点とし、
東山一万歩コース・平和公園など
緑豊かで良いロケーションを舞台に、
毎週土曜日の朝7時からランニングレッスンを
行っています。
ランニングを始めてみようかなぁ
と考えている方には、基礎から習えるスクールが
お勧めです。
≪このような方にお勧めです≫
・運動不足を解消したい方
・ランニングを基礎から習いたい方
・ランニングを習慣化させたい方
・ケガなく走りたい方
・フルマラソンを走ってみたい方
・仲間と楽しく走りたい方
基礎クラスは、3か月間で学びます
「走るカラダになる３つのステップ」
「正しいランニングフォームを身に付ける
３つのステップ」
「初心者のRUNトレーニング」
基礎クラスのコーチは、
ランニングスクールフロッグ所属
しおりんコーチこと山田しおり
そして、経験者・継続者を対象とした
ランニングクラスの担当は、
プロマラソンランナー原田拓です。
夏からスタートする初心者さんや、
ランニングを健康的に続けたい方、
マラソン大会で自己ベストを更新したい方まで
レッスンはレベルと目的に合わせて、
グループ分けをするのでどなたでも
参加して頂けます。
新しい仲間もできる！
ランニング習慣をはじめてみませんか？
■開催日時
2018年7月14日～9月22日
土曜日 朝7時～8時30分 全10回
※初日のみ オリエン9:30～11:30
※休講日 9月15日
■対 象
18歳以上の男女
（未成年の方は保護者の承諾が必要です）
■参加費
新規 25,000円/10回分
（消費税・スポーツ保険料含む）
■スケジュール
応募締切 6/24（日）
チラシはこちらから見ることができます。
http://naruo.cyberjulia.com/hoshigaoka_asakatsu21.pdf
●始めよう！ランニング
基礎からじっくり「ランニング基礎クラス・メニュー」
■ランニング基礎クラスメニュー
第 1回 7月14日 オリエンテーション
第 2回 7月21日 ランニング前に正しい準備体操から始めよう～準備編①
第 3回 7月28日 これが大切！走る前のメンテナンスを学ぼう～準備編②
第 4回 8月4日 ランニングに必要な筋力をつけて楽に走ろう～準備編③
第 5回 8月11日 ランニングとウォーキングの違いを学ぼう～フォーム編①
第 6回 8月18日 上半身を正しく使ってキレイに走ろう～フォーム編②
第 7回 8月 25日 ３つのポイントで無駄のない走りを身に付けよう～フォーム編③
第 8回 9月1日 ダッシュを取り入れて美しく走ろう～実践編①
第 9回 9月8日 ウォーキングを上手に使ってロング走に挑戦～実践編②
第10回 9月22日 お楽しみイベント 朝活終了後 3ヶ月間一緒に頑張ってきた仲間との懇親会
※会場、内容は予告なく変更になる場合がございます。
※最終回9/22（土）の懇親会は自由参加のイベントになります。参加者は別に懇親会費用が必要となります。
●ランニングクラス
夏こそ、ランニングフォームにこだわろう！
『フォームを、ゼロから見直す！2018夏』
「夏の走り込み」という言葉を、
聞いたことはありませんか？
しかし、暑い夏は、たくさん走るトレーニングには
向いていません。
湿度が高く30度を超える日が続く、
日本の夏で沢山走れば、当然、沢山 汗をかきます。
汗を沢山かくと、内蔵疲労の蓄積、貧血、
筋疲労の蓄積につながります。
頑張ってトレーニングしたのに、それが原因で「走れない・・・」となりがちです。
『暑くて、長く走れない…』
『暑くて、頑張れない…』
そんな夏だからこそ、基礎から見直すチャンス！
正しいランニングフォームを頭で理解して、
カラダで覚える。
フォームにこだわった、ランニングをしましょう。
コーチ：プロマラソンランナー原田 拓
≪このような方にお勧めです≫
走ると膝が、腰が痛みを感じた方
痛みを長引かせてやすい方
ランニングフォームを見直したい方
ランニングを継続したい方
フルマラソンを走る方
■ランニングクラスメニュー
第 1回 7月14日 ①「脚」の動かし方で、ケガをしなくなる
第 2回 7月21日 ②「軸」を作ると、カラダが軽くなる
第 3回 7月28日 ③フォームづくりの「筋トレ」
第 4回 8月4日 ④グングン進む「上半身」の使い方
第 5回 8月11日 ⑤「リズム」を変えると軽く走れる
第 6回 8月18日 ⑥フォームづくり基礎「まとめ」
第 7回 8月 25日 ⑦「かっこよく速く」走るコツ
第 8回 9月1日⑧「良いフォーム」が定着するコツ
第 9回 9月8日 ⑨フォームづくりサーキット
第10回 9月22日 ⑩フォームづくりの「まとめと復習」
朝活終了後 ※会場、内容は予告なく変更になる場合がございます。
※最終回9/22（土）終了後は、3ヶ月間一緒に頑張ってきた仲間との懇親会があります。
自由参加のイベントです。別途懇親会費用が必要となります。
継続費用 22500円 税込
下記の必要事項をご記入いただき、メールにてご応募ください。
当選者の発表はメールの返信をもってお知らせいたします。
最終申込締切2018/6/24（日）
【メールへ記載頂きたい内容】
住所、氏名、年齢、性別、連絡先、ランニング経験の有無（未経験・1年未満・〇年）
公式・非公式問わず、マラソン記録をお持ちの方はご記入ください。
下記アドレスよりお申し込みください。
mailto: asa-s@hoshigaoka-terrace.com
注意事項
ランニングができる、動きやすい服装でお越しください。
駐車サービスは行っておりませんので、できるだけ公共交通機関をご利用ください。
自転車、バイクは、EAST1F無印良品南側の駐輪場をご利用いただけます。
ロッカーをご用意しておりません。手荷物がある場合は、受付スタッフが預かり、終わるまでケースに入れて保管します。
但し、貴重品等の紛失に関しては、事務局では責任を負いかねます。 当スクールは更衣室・シャワールームの用意がありません。
あらかじめスクールに参加できる服装（動きやすい服装）でお越しください。
詳しくは、星が丘テラスHPをご覧くださいませ。
