募集7/14(土)7:00スタート朝活ランニングスクール第21期生(千種区星が丘テラス・3か月ク | アラフォー郁ちゃん、今日もRUNしてあれして日記

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走って人生をカエル!名古屋 ランニング専門スクール【フロッグ】の アラフォー郁ちゃんによる、ランニング情報や大好きなホノルルマラソン、ウィメンズマラソン、RUNにまつわるあれやこれ


テーマ:

 

 

星が丘テラス(千種区)を拠点とし、

東山一万歩コース・平和公園など

緑豊かで良いロケーションを舞台に、

毎週土曜日の朝7時からランニングレッスンを

行っています。

ランニングを始めてみようかなぁ

と考えている方には、基礎から習えるスクールが

お勧めです。

 

≪このような方にお勧めです≫

・運動不足を解消したい方

・ランニングを基礎から習いたい方

・ランニングを習慣化させたい方

・ケガなく走りたい方

・フルマラソンを走ってみたい方

・仲間と楽しく走りたい方

 

基礎クラスは、3か月間で学びます

「走るカラダになる3つのステップ」

「正しいランニングフォームを身に付ける

3つのステップ」

「初心者のRUNトレーニング」

 

基礎クラスのコーチは、

ランニングスクールフロッグ所属

しおりんコーチこと山田しおり

 

そして、経験者・継続者を対象とした

ランニングクラスの担当は、

プロマラソンランナー原田拓です。

 


夏からスタートする初心者さんや、

ランニングを健康的に続けたい方、

マラソン大会で自己ベストを更新したい方まで

レッスンはレベルと目的に合わせて、

グループ分けをするのでどなたでも

参加して頂けます。


新しい仲間もできる!

ランニング習慣をはじめてみませんか?

 

 

■開催日時

2018714日~922日 

土曜日 朝7時~830分 全10

※初日のみ オリエン9:3011:30

※休講日 915

 

■対 象

18歳以上の男女

(未成年の方は保護者の承諾が必要です)

 

■参加費

新規 25,000/10回分 

(消費税・スポーツ保険料含む)

 

■スケジュール

応募締切 6/24(日)

 

チラシはこちらから見ることができます。

http://naruo.cyberjulia.com/hoshigaoka_asakatsu21.pdf

 

 



●始めよう!ランニング

基礎からじっくり「ランニング基礎クラス・メニュー」

 

■ランニング基礎クラスメニュー

1回  714日 オリエンテーション

2回  721日 ランニング前に正しい準備体操から始めよう~準備編

3回  728日 これが大切!走る前のメンテナンスを学ぼう~準備編

4回  84日 ランニングに必要な筋力をつけて楽に走ろう~準備編

5回  811日 ランニングとウォーキングの違いを学ぼう~フォーム編

6回  818日 上半身を正しく使ってキレイに走ろう~フォーム編

7回  825日 3つのポイントで無駄のない走りを身に付けよう~フォーム編

8回  91日 ダッシュを取り入れて美しく走ろう~実践編

9回  98日 ウォーキングを上手に使ってロング走に挑戦~実践編

10回 922日 お楽しみイベント 朝活終了後 3ヶ月間一緒に頑張ってきた仲間との懇親会

※会場、内容は予告なく変更になる場合がございます。

※最終回9/22(土)の懇親会は自由参加のイベントになります。参加者は別に懇親会費用が必要となります。

 

 

 

 

 

●ランニングクラス

夏こそ、ランニングフォームにこだわろう!

『フォームを、ゼロから見直す!2018夏』                                                                                                                                            

「夏の走り込み」という言葉を、

聞いたことはありませんか?

しかし、暑い夏は、たくさん走るトレーニングには

向いていません。  

湿度が高く30度を超える日が続く、

日本の夏で沢山走れば、当然、沢山 汗をかきます。

汗を沢山かくと、内蔵疲労の蓄積、貧血、

筋疲労の蓄積につながります。

頑張ってトレーニングしたのに、それが原因で「走れない・・・」となりがちです。

 

『暑くて、長く走れない…』

『暑くて、頑張れない…』

 

そんな夏だからこそ、基礎から見直すチャンス!


正しいランニングフォームを頭で理解して、

カラダで覚える。

フォームにこだわった、ランニングをしましょう。  

コーチ:プロマラソンランナー原田 拓        

 

≪このような方にお勧めです≫

走ると膝が、腰が痛みを感じた方

痛みを長引かせてやすい方

ランニングフォームを見直したい方

ランニングを継続したい方

フルマラソンを走る方

 


■ランニングクラスメニュー 

 

1回  714日 ①「脚」の動かし方で、ケガをしなくなる        

2回  721日 ②「軸」を作ると、カラダが軽くなる

3回  728日 ③フォームづくりの「筋トレ」

4回  84日 ④グングン進む「上半身」の使い方

5回  811日 ⑤「リズム」を変えると軽く走れる

6回  818日 ⑥フォームづくり基礎「まとめ」

7回  8 25日 ⑦「かっこよく速く」走るコツ

8回  91日⑧「良いフォーム」が定着するコツ

9回  98日 ⑨フォームづくりサーキット

10回 922日 ⑩フォームづくりの「まとめと復習」

朝活終了後 ※会場、内容は予告なく変更になる場合がございます。

※最終回9/22(土)終了後は、3ヶ月間一緒に頑張ってきた仲間との懇親会があります。

自由参加のイベントです。別途懇親会費用が必要となります。


継続費用 22500円 税込

 

 

下記の必要事項をご記入いただき、メールにてご応募ください。

当選者の発表はメールの返信をもってお知らせいたします。

最終申込締切2018/6/24(日)

【メールへ記載頂きたい内容】

住所、氏名、年齢、性別、連絡先、ランニング経験の有無(未経験・1年未満・〇年)

公式・非公式問わず、マラソン記録をお持ちの方はご記入ください。

下記アドレスよりお申し込みください。

mailto: asa-s@hoshigaoka-terrace.com

 

注意事項

ランニングができる、動きやすい服装でお越しください。

駐車サービスは行っておりませんので、できるだけ公共交通機関をご利用ください。

自転車、バイクは、EAST1F無印良品南側の駐輪場をご利用いただけます。

ロッカーをご用意しておりません。手荷物がある場合は、受付スタッフが預かり、終わるまでケースに入れて保管します。

但し、貴重品等の紛失に関しては、事務局では責任を負いかねます。 当スクールは更衣室・シャワールームの用意がありません。

あらかじめスクールに参加できる服装(動きやすい服装)でお越しください。

詳しくは、星が丘テラスHPをご覧くださいませ。

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