日曜あさは、
ウィメンズプロジェクト！
今日の課題は、
『ランニング筋トレ』
でした。
皆さん、明日のあさは、
お尻が筋肉痛かもぉ、、、
足を上げるトレーニング。
ただ、一定を走るだけでは、
使わない部分を 強化！
座って、
次は、太ももの内側を強化
足の引き上げ、なんと1分間
リズムよく～
スクワット風。
これは、大きい筋肉
おしりの上部分を強化
左右に、片足ずつ移動しながら
ジャンプしてまえに進みます。
なかなか、これも しんどい！
走りだした瞬間に、
お尻や 股に 効く～！！
明日より もう
今日にでも、筋肉痛になりそう
なんですが、、、、そりゃないか(^^)