今日から走ろう！ウィメンズマラソン練習1ヶ月完走プロジェクト

プロマラソンコーチが、1ヶ月完全サポート！
「今日から走ろう！
ウィメンズマラソン完走プロジェクト」

ホノルルマラソン2012年

日本人１位　プロマラソンランナー　原田拓

プロマラソンコーチと走れば
たった1ヶ月で、あなたも美ジョガーに大変身！
仲間と笑顔でゴールしたい貴方のための
完走プログラムをご用意しました。

・フルマラソン完走までの流れがわかる！
・2人のプロマラソンコーチと毎週練習会
・あなたに合わせた当日までの練習法と
　過ごし方がわかる！

【全5回】20時～2１時30分

1回目　2月2日（土）11時～13時
　『GO！ウィメンズ決起会＆オリエンテーション』
　自己紹介、ウィメンズマラソン大会概要説明
　カウンセリング、40日間のプログラムの流れ

2回目　2月6日（水）20時～2１時30分

　『疲れない
フォームつくり』
　～みんなでゆっくり走って～
　ジョッグ＋ダッシュ！ジャンプ！
　眠っている部分を呼び起こす

3回目　2月13日（水）20時～2１時30分

　『42キ
ロ走れる体幹つくり』
　～体幹を使って走れば、完走できる！～
　200m走で、持久力、心肺機能を強くする。

4回目　2月20日（水）20時～2１時30分

　『8キロ
走にチャレンジ！』
　～長い距離を走ってみよう！～
　長く沢山練習してないのに
　8キロ走れてしまう体験をしよう！

5回目　3月3日（日）

　『これから1週間の過ごし方』
　～当日最大の力を引き出す調整法～
　講座の後、みんなで１キロ走をします。

3月9日（土）10時

　『ゼッケン受け取り』
　前日はみんなで、
　ゼッケンを取りに名古屋ドームへ。
　本番の結果が左右する、前日の過ごし方も
　しっかりレクチャーします。

3月10日（日）

『名古屋ウィメンズマラソン！』
　スタート前は、コーチと仲間と入念にストレッチ
　想定ペースを確認して元気にスタート！
　沢山の応援を受けて、笑顔で楽しみましょう！
　感動のゴールがあなたを待っています。

夜は、感動冷めやらない打ち上げを開催！
がんばった私に、美味しいご褒美を
お酒もOK！盛り上がりましょう！


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『今日から走ろう！
ウィメンズマラソン1ヶ月完走プロジェクト』

時間　座学11時～13時
　　　ランニング　20時～21時30分
受講　全5回　19,800円（税込）
練習場所　名城公園
事務所　　名古屋市東区泉1丁目3-43 レジディア泉４０６号　　
　　　　　（会場TEL　052-972-6077）
　　　　　＊2/2（土）、毎回の着替え会場です

定員　　　20名さま

申込み・お問合せ　TEL(052)760-2830
　　　　　　　　　frog@running.co.j
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運営会社　プライベートランニングスクール　フロッグ
　　　　　（有限会社 サイバージュリア ）

〒465-0025
愛知県名古屋市名東区上社2丁目210 北村第二ビル4階
担当：成尾郁子（なるおいくこ）
TEL:080-4307-6004

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～勢いで申し込んじゃった！そろそろ練習しなきゃ～

ウィメンズマラソンまで、あと1ヶ月
勢いで申し込んじゃったけど、本当に走れるか不安・・・
でもせっかく走るんだもん！歩かず完走したい！
走ったら、自分に自信が持てて、何かが変わる気がする
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《あなたを感動のゴールへ導きます！》

サポートするのは、箱根駅伝・実業団を
経験してきた、走りのプロ！