今日のトレーニング、素敵な眺めに撃沈です♪

今日は少しジムに行くのが遅かったので今日は大腿四頭筋とカーフを鍛えました。
ジムに行く前に少し寄り道をしてチーズと牛乳を口にしました！とても空腹だったので低糖質の高タンパク？高脂質の軽食をとりました。

ジムについてキャンペーンで安くなっているグリコのエキストラシリーズのサプリメントを大人買い

お金無いけど大人買い

お風呂で身体を温めてからトレーニング開始♪

スクワット、１００㎏×１２、１３５㎏×２、１２５㎏×８、６

★レグエスクテンション、８０㎏×９×２セット
★レグプレス、１０８㎏×６、９９㎏×６
★スーパーセット

ヒップアダクター、４５㎏×限界×２セット

スタンディングカーフレイズ、１１５㎏×限界×３セット

45°ドンキーカーフレイズ８０㎏×限界、１２０㎏×限界

レグプレスマシンカーフレイズ１１０㎏×限界
カーフはＩＨ式

クランチ、ハンギングレグレイズ二種類、マシンレグレイズ、マシンクランチ

今度お金に余裕があったらプレワークアウトドリンクの素を買って試してみたいです♪

帰ってから納豆とキムチと玉子３個を焼いたのを食べました。
あまりに空腹だったのでアーモンドを少し食べるつもりがめちゃくちゃ食べちゃいました(笑)

今日のスクワットはいつも肩の高い位置にバーベルを乗せるのですが試しに少し低い位置で担いでスクワットしました！
種目は少ないながらかなり効きました！

明日はトレーニング行けるか微妙ですが胸と上腕二頭筋を鍛えたいと思います。


今日のタイトルはハンギングレグレイズをしている時に凄くスタイルの良い女性を見かけて眺めながらレグレイズをしていたらニヤケ過ぎて力が抜けてトレーニングが出来ませんでした

撃沈です

今日のトレーニング、お茶飲み過ぎ(笑)

今日は肩と三頭筋を鍛えましたが先日よりジムでアフリカ紅茶なるものが試飲で置いています。

この紅茶めちゃくちゃ美味しいのでパッカパカと飲んでしまいます。

今度買って家で作りたいです♪

そんな今日のトレーニングは！？

ナローグリップベンチプレス、８０㎏×９、９０㎏×７、６、８０㎏×９

アームエクステンション、６０㎏×７→５０㎏×６→４５㎏×６、３セット

マシンディップス、９５㎏×４、７７㎏×７、２セット

ロープトライセップスプレスダウン、３５㎏×１２×２セット

マシンショルダープレス、６０㎏×８→５０㎏×８×２セット

サイドレイズ、１２㎏×限界→９㎏×限界→７㎏×限界→４㎏×限界ドロップセット２セット

フロントレイズ８㎏×限界→６㎏×限界→４㎏×限界ドロップセット２セット

マシンサイドレイズ、３５㎏×限界

マシンクランチ、レグレイズ


正直週末の疲れと久しぶりにした仕事で身体がダルかったですが頑張ってトレーニングしました。

明日は脚を鍛えたいと思います。

今日のトレーニング、リバウンドしても良いですか？

シルバーウィークは増量しちゃいました。
しかも釣りに言って気が緩み過ぎてご飯を食べちゃったと言うか食べ過ぎました。

まぁ、やらかしてしまったのは仕方がないので気合いを入れ直します。

今日は昼前に帰宅し横になったら夕方迄寝てました。

起きてから身体がギシギシしてなかなか動けませんでしたが気合いを入れてジムに行きました。

トレーニング前にお風呂で身体を温めてから背中のトレーニングしました。

チンニング、８回３セット

ラットプルダウン、９０㎏×７→７７㎏×７→６０㎏×限界迄のドロップセットを２セット

バーベルベントロー、９５㎏×９×３セット

シーテッドケーブルロー、１１５㎏×７、１１５㎏×６→９０㎏×限界迄

ビハインドネックプルダウン、６０㎏×１０×３セット

ローバックエクステンション、６０㎏×限界迄３セット
ハイパーエクステンション、限界迄３セット

ダンベルシュラッグ、４０㎏×１５×３セット

クランチ、レグレイズ、マシンクランチ、なんか知らんマシン、サイドベント

釣りの疲れや寝不足で辛かったですが食っていたから力は出ました。

明日は肩と三頭筋か胸を鍛えるか迷っていますので少し考えます。



帰りは寄り道をして本屋で買いました。

僕は特に信仰等はありませんが、このような本を読んでいろんな物事の考え方等を学ぶのも良いと思い買いました。

にゃんこの写真も可愛いし