今日は少しジムに行くのが遅かったので今日は大腿四頭筋とカーフを鍛えました。
ジムに行く前に少し寄り道をしてチーズと牛乳を口にしました！とても空腹だったので低糖質の高タンパク？高脂質の軽食をとりました。
ジムについてキャンペーンで安くなっているグリコのエキストラシリーズのサプリメントを大人買い
お金無いけど大人買い
お風呂で身体を温めてからトレーニング開始♪
スクワット、１００㎏×１２、１３５㎏×２、１２５㎏×８、６
★レグエスクテンション、８０㎏×９×２セット
★レグプレス、１０８㎏×６、９９㎏×６
★スーパーセット
ヒップアダクター、４５㎏×限界×２セット
スタンディングカーフレイズ、１１５㎏×限界×３セット
45°ドンキーカーフレイズ８０㎏×限界、１２０㎏×限界
レグプレスマシンカーフレイズ１１０㎏×限界
カーフはＩＨ式
クランチ、ハンギングレグレイズ二種類、マシンレグレイズ、マシンクランチ
今度お金に余裕があったらプレワークアウトドリンクの素を買って試してみたいです♪
帰ってから納豆とキムチと玉子３個を焼いたのを食べました。
あまりに空腹だったのでアーモンドを少し食べるつもりがめちゃくちゃ食べちゃいました(笑)
今日のスクワットはいつも肩の高い位置にバーベルを乗せるのですが試しに少し低い位置で担いでスクワットしました！
種目は少ないながらかなり効きました！
明日はトレーニング行けるか微妙ですが胸と上腕二頭筋を鍛えたいと思います。
今日のタイトルはハンギングレグレイズをしている時に凄くスタイルの良い女性を見かけて眺めながらレグレイズをしていたらニヤケ過ぎて力が抜けてトレーニングが出来ませんでした
撃沈です
ジムに行く前に少し寄り道をしてチーズと牛乳を口にしました！とても空腹だったので低糖質の高タンパク？高脂質の軽食をとりました。
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お金無いけど大人買い
お風呂で身体を温めてからトレーニング開始♪
スクワット、１００㎏×１２、１３５㎏×２、１２５㎏×８、６
★レグエスクテンション、８０㎏×９×２セット
★レグプレス、１０８㎏×６、９９㎏×６
★スーパーセット
ヒップアダクター、４５㎏×限界×２セット
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レグプレスマシンカーフレイズ１１０㎏×限界
カーフはＩＨ式
クランチ、ハンギングレグレイズ二種類、マシンレグレイズ、マシンクランチ
今度お金に余裕があったらプレワークアウトドリンクの素を買って試してみたいです♪
帰ってから納豆とキムチと玉子３個を焼いたのを食べました。
あまりに空腹だったのでアーモンドを少し食べるつもりがめちゃくちゃ食べちゃいました(笑)
今日のスクワットはいつも肩の高い位置にバーベルを乗せるのですが試しに少し低い位置で担いでスクワットしました！
種目は少ないながらかなり効きました！
明日はトレーニング行けるか微妙ですが胸と上腕二頭筋を鍛えたいと思います。
今日のタイトルはハンギングレグレイズをしている時に凄くスタイルの良い女性を見かけて眺めながらレグレイズをしていたらニヤケ過ぎて力が抜けてトレーニングが出来ませんでした
撃沈です