今日は肩と三頭筋を鍛えましたが先日よりジムでアフリカ紅茶なるものが試飲で置いています。
この紅茶めちゃくちゃ美味しいのでパッカパカと飲んでしまいます。
今度買って家で作りたいです♪
そんな今日のトレーニングは！？
ナローグリップベンチプレス、８０㎏×９、９０㎏×７、６、８０㎏×９
アームエクステンション、６０㎏×７→５０㎏×６→４５㎏×６、３セット
マシンディップス、９５㎏×４、７７㎏×７、２セット
ロープトライセップスプレスダウン、３５㎏×１２×２セット
マシンショルダープレス、６０㎏×８→５０㎏×８×２セット
サイドレイズ、１２㎏×限界→９㎏×限界→７㎏×限界→４㎏×限界ドロップセット２セット
フロントレイズ８㎏×限界→６㎏×限界→４㎏×限界ドロップセット２セット
マシンサイドレイズ、３５㎏×限界
マシンクランチ、レグレイズ
正直週末の疲れと久しぶりにした仕事で身体がダルかったですが頑張ってトレーニングしました。
明日は脚を鍛えたいと思います。
この紅茶めちゃくちゃ美味しいのでパッカパカと飲んでしまいます。
今度買って家で作りたいです♪
そんな今日のトレーニングは！？
ナローグリップベンチプレス、８０㎏×９、９０㎏×７、６、８０㎏×９
アームエクステンション、６０㎏×７→５０㎏×６→４５㎏×６、３セット
マシンディップス、９５㎏×４、７７㎏×７、２セット
ロープトライセップスプレスダウン、３５㎏×１２×２セット
マシンショルダープレス、６０㎏×８→５０㎏×８×２セット
サイドレイズ、１２㎏×限界→９㎏×限界→７㎏×限界→４㎏×限界ドロップセット２セット
フロントレイズ８㎏×限界→６㎏×限界→４㎏×限界ドロップセット２セット
マシンサイドレイズ、３５㎏×限界
マシンクランチ、レグレイズ
正直週末の疲れと久しぶりにした仕事で身体がダルかったですが頑張ってトレーニングしました。
明日は脚を鍛えたいと思います。