今日のトレーニング、誰が考えたんや(怒)

少し仕事のコツみたいなものがわかり始めたと言うか少し状況が好転したと言う怪我の功名と言うべきか……
少し遅い時間でしたがジムへ！？

今日は背中を鍛えました♪

マシンラットプル、１２０㎏×６→９０㎏×６→５０㎏×１２＝４セット
マシンローイング、１４０㎏×６→９０㎏×６→５０㎏×１０＝３セット

ＩＨ式は短い時間でヤバいぐらい効くぜ！？

しかし、内容がショボすぎるのでもっと頑張らないと！

帰ってから卵白６個全卵４個食べました！

玄米２５０グラムに納豆、キムチに先日買ったニンニクを味噌で浸けたのを少し食べたら美味しすぎてさらに玄米２５０グラム食べちゃいました。

誰やねん！？こんな危険な食べ物を考えた奴は！

減量中に食べる物ではないと見を持って実感しました(笑)

満腹です！

今日はチートデイと言う事にします(笑)

それにしても今期の冬アニメ、豊作かも知れないですね！

安定のトマトならぬ、安定の京都アニメーションの無彩限のファントム・ワールドはなかなか期待が持てます♪

腐女子アニメだと思ったプリンス・オブ・ストライド・オルタナティブもなかなか期待が持てます♪
ストライドと言うエクスストリーム系の競技の事を知らなかったのでかなり衝撃的でした♪



週末はシーバス釣りに行こうと思っていますので明日はトレーニングはOFFです！

今日のトレーニング、一番衰えるのが実感出来る場所

今日もグダグタになりながら仕事が終わりました(泣)

今日はハムストリングスと肩を鍛えました♪

ライイングレグカール、５０㎏×６→３０㎏×６→２０㎏×１２＝３セット

マシンワンハンドサイドレイズ、５０㎏×６→３０㎏×→１５㎏×１０＝３セット

ハムストリングスはあまり得意では無いのでかなりショボい重さですがネガティブパートをかなり意識してトレーニングしました。
一番衰えるのが実感出来る場所だけに隙あらばツリそうでした(笑)

肩もあまり得意では無いのでやはりショボいです！
ワンハンドと言えどほとんど体全体で挙げてるかんじですが、かなり効きました！

最後にマシンクランチをＩＨ式でやりました。

明日は意識的にOFFをとろうと思います！

正月２日から減量を開始しましたのでとりあえず２㎏ほ落ちました。
１月中に７９㎏迄落としたいです！後３㎏弱！心が折れなければ楽勝かな？(笑)

仕事始め(泣)

仕事したくねーっ

憂鬱過ぎて気分が悪くなってしまいました(泣)

仕事が終わってからトレーニング！？

今日は胸と上腕二頭筋を鍛えました！？

ペクトラルフライ、１０４㎏×６→６０㎏×６→３０㎏×１２＝３セット
マシンベンチプレス、１００㎏×６→６０㎏×６→４０㎏×１０＝３セット

マシンアームカール５０㎏×６→３０㎏×６→２０㎏×９＝３セット

３０分位で終わりましたがキツイです！

明日はハムストリングスと肩を鍛えたいと思います！

しかし、暖冬なのか今朝は霧が凄かったです！