今日もグダグタになりながら仕事が終わりました(泣)
今日はハムストリングスと肩を鍛えました♪
ライイングレグカール、５０㎏×６→３０㎏×６→２０㎏×１２＝３セット
マシンワンハンドサイドレイズ、５０㎏×６→３０㎏×→１５㎏×１０＝３セット
ハムストリングスはあまり得意では無いのでかなりショボい重さですがネガティブパートをかなり意識してトレーニングしました。
一番衰えるのが実感出来る場所だけに隙あらばツリそうでした(笑)
肩もあまり得意では無いのでやはりショボいです！
ワンハンドと言えどほとんど体全体で挙げてるかんじですが、かなり効きました！
最後にマシンクランチをＩＨ式でやりました。
明日は意識的にOFFをとろうと思います！
正月２日から減量を開始しましたのでとりあえず２㎏ほ落ちました。
１月中に７９㎏迄落としたいです！後３㎏弱！心が折れなければ楽勝かな？(笑)
今日はハムストリングスと肩を鍛えました♪
ライイングレグカール、５０㎏×６→３０㎏×６→２０㎏×１２＝３セット
マシンワンハンドサイドレイズ、５０㎏×６→３０㎏×→１５㎏×１０＝３セット
ハムストリングスはあまり得意では無いのでかなりショボい重さですがネガティブパートをかなり意識してトレーニングしました。
一番衰えるのが実感出来る場所だけに隙あらばツリそうでした(笑)
肩もあまり得意では無いのでやはりショボいです！
ワンハンドと言えどほとんど体全体で挙げてるかんじですが、かなり効きました！
最後にマシンクランチをＩＨ式でやりました。
明日は意識的にOFFをとろうと思います！
正月２日から減量を開始しましたのでとりあえず２㎏ほ落ちました。
１月中に７９㎏迄落としたいです！後３㎏弱！心が折れなければ楽勝かな？(笑)