今日の練習
↑つまんない タイトル・・・。
で、今日は本来は休日ではあるが夕方には会社に行って作業をしないといけないので、朝早めに練習に出かけた。
今日の大阪は快晴。最高気温３０℃、最低気温２１℃ということでまだまだ暑さは残るものの朝夕の気温の低さは快適で、ようやくエアコンを使わずに過ごせるようになりつつある。
いつものように、Ｎｉｋｅ＋をセットし９時前に家を出た。
まだ通勤通学の人たちが多い時間帯に、ランニングウエアを着て走るのは恥ずかしさもあるが、気持ちよさも。
朝だったのでからだはいまひとつ動きは悪かったものの徐々に快調になってきた。
大阪では、生活してみると本当に驚くと思うが自転車が多い。どこにいくのも自転車を利用している人が多いし、駅前などの自転車の山を見るとうんざりする。
それだけ坂が少ないのだろう。
しかし、それにしても運転マナーは良くはなく、特によく話題に出るが横断歩道の信号機よりも自分の目を信じて行動するので、なかなか危険も多い。横断歩道では、たいてい横の信号を見ていてそれが変わるともうわたってしまうのである。
そういう自転車もちょっと追い抜いたりして、あっという間に大阪城公園。
そしていつものように、４周程度をしてまた帰路に戻った。
暑さというのは本当に体力を消耗させるなあ と感じたのは、今日は全くスタミナが切れなかったのだ。
涼しいと水分補給もそれほどしなくてもいいし、汗も絶えず出るようなこともなく、また、呼吸もラクなのだ。
あらためて、こんなに違いがある というのを身に染みて感じたのだ。
11時ころには自宅付近のスーパーによって、昼ごはんと氷を購入。
ちょっと早いが、いつもの、「本絞りグレープフルーツチューハイ」を一気に飲み干し、そしてお昼を食べながら、テレビも見るものがなかったので、ＶＯＤで「ワールドトレードセンター」を見た。例の９．１１の事件の話である。
ずいぶん昔のような、でも最近のような・・・。
ＮＹに行った際に、やはりあのワールドトレードセンターの跡地では非常に重苦しい息苦しさを感じたのだ。
時はどんどん過ぎていくものだなあとあらためて感じた。
もうすぐ10月１日。大阪に住まいだして１年となる。
早いものだ。
大阪城公園のイチョウも色づき始めました。
今週末の大阪城公園ＲＵＮは、きっととても爽やかで楽しいものになると思います。
ダメージ
一昨日の、六甲トレイルは、けっこうなダメージだった。
昨日、終日体調が芳しくなかった。
鼻かぜのような、花粉症のような症状になったのもその要因のひとつではあるが、何より筋肉痛。
六甲シリーズを４週程度続けたときは、翌日も筋肉痛はなかったが、ちょっと油断するとこれだ。
トレイル後の筋肉痛は、太もも：お尻の筋肉・そして腰 などだ。
つまり、山道を登る時の筋肉を相当つかっているというわけだ。登りの時は確かに、スクワットの連続をやっているといっても過言ではない。
普段、スポーツジムでは１００回やるのが精一杯のスクワットだが、トレイルとなると頂上に着かない限り終われないわけだから、止められない。結果、相当の負荷がかかっているというわけだ。
たまに、こうしてトレイルをやることで、普段使用していない筋肉を鍛えられるのはとてもいい という感じも確かに素人としても十分理解できる。
それにしてもなぁ・・・。
さて、世間では３連休のようだが、会社は当然活動していて、土曜日に休んでしまったので、日曜日の昨日は終日会社にいった。今日休もうかなぁ・・とも思ったけれど、営業はしっかり出ているし、出勤するか と。
どうせ、ひとりでやることもないしね。
今週末は、ランニング仲間が大阪に来るそうです。
ぜひ、いっしょに大阪城公園を走る予定です。
そして、お楽しみのお好み焼き ですよね、きっと。
大阪も、今日はようやく暑さが和らいできたように感じます。今日は３２度くらいかな・・・。
早く秋になって、京都の紅葉を見にトレイルに行きたいですね！
ROKKO Ⅵ 炎の生還
このところ、仕事でのストレスが厳しく、もういっぱいいっぱいだったので、思いっきり六甲に出かけた。
散々、走って疲れればいいだろうと思ったのだ・・・が、敵はそんなに甘くはなかった。
前日の夜は送別会がありそこに出席し帰宅したのは１時。
まあ、この時点で翌日の敢行は普通だったらないかもしれないが、しかし走りたかったのだ。
帰宅して、すぐに準備。
キャメルバッグと着替え、そして地図や携帯フード。そしてお風呂にはいってすぐベッドに。
翌朝、意外や意外、６時台に目が覚め早速準備。
そしてなんとか８時前には自宅を出た。
梅田まで地下鉄で行き、梅田から阪急にのって三宮に。
そして、三宮から新神戸に行く途中のコンビニで水や氷、おにぎりの準備をして出かける。
このコンビニでもハイキング姿のお客がいたのでやはり土曜日でのハイカーは多いのだろう。
今回は、三宮から、麻耶山、そして六甲山、それから宝塚に抜ける、約２５ｋｍのルート。
最初三宮から 布引の滝を目指す。そしてハーブ園を抜けて 麻耶山に抜けるルート。いちおう地図ももって確認しつつ歩いたのだが・・・なぜか２度も道を間違えた。
ようやく麻耶山の標識が見えるところから本格的な山登り。
ハイカーが多く、すぐ詰まってしまう。
半そでシャツにCW-Xのロングスパッツを履いているような輩はほとんど出会わず、皆さん、いわゆる山登り姿。
この麻耶山は意外に厳しい。
いわばもがけも多く、また急勾配も多い。
トレイルで走れるところは意外に少ない。
それでもなんとか１時間くらいで山頂へ。
それにしてもきつかった。ここでほとんどの体力を消耗し、まだ１１時というのにここでお昼。
とにかくおなかがすいていたのだ。
おにぎり２個を食べ、お茶を飲みまた走り出す。
今度は六甲方面に向かう。
穂高湖を抜けると、この途中、トレイルでは最高のコースがある。
快適だ。しかし、体力は相当消耗して足が力ない。
それでもなんとか、六甲ホテルも抜け頂上付近へ。
前半きつかった。
後半はできるだけ走ろうと思い、前半の山登りはほとんど歩いた。
しかし、後半に走れるだけの体力がなかった。
六甲山に行き、今度は宝塚へ抜けるルートでも、なんども、シューズのつま先をはじいてしまったり、つっかかる始末。足に力がなくなっていると感じた。
無理をすると大変な事故になる。
従って、仕方なく、歩きモード。といってもほとんど早歩きだが。
途中何人かとすれ違ったり、追い越したりというものだったが、それでも、走りきるのはできなかった。
ようやく３時過ぎに、塩尾寺に出て、山道は終了。
今度は一路、いつもの宝塚温泉へ！
帰りの電車ではまったく体力がなくなり、完全に寝入ってしまった。
（となりのおにいさん、よりかかってしまいすんません）
梅田にでて、百貨店でサラダを購入し、自宅に帰って選択をまわしたらダウン。
もう何もしたくない。
何もできない。
結局、そのまま、かんたんな食事をして早寝。
ストレスがコレでなくなったかどうかは別として、とにかく疲れた。
それに暑かった。
途中気温を計ったが、３３度はあった。（大阪では３５．５度だったと）
今日はさすがカラダが痛い！
とにかく、このトレイルは８０％がトレイルウオークでしたがでも、これだけ疲れると最高に気持ちいい。
やっぱり、ランナーはマゾなんだね～。
■距離 約２５ｋｍ（直線距離では２２ｋｍ）
■時間 約６時間
■水 ２．５リットル
■食事 おにぎり２個
■お菓子 パイン飴３個
マラソン
みなさん、とりあえず録画予約しましょうね！
大会に参加したみなさん、写っているかも？
でも、もう半年になるんですね！はやいなあ、歳とるわけだ・・・・
昨日16日は激暑だった！
世間では３連休だが、自分は、土曜日と月曜日は仕事に出かけることにし、日曜日だけ休んだ。
久々に六甲に行こうとは思ったが、目が覚めるともう７時だし、お天気も予報では雨が７０％と出ていたので近所の大阪城公園を走ることにした。
しかし、朝はエアコンをつけずともすごせる快適な気温であったが、どんどん気温が上昇し、雨が降るどころか快晴のお天気模様・・・。
それでも、いつものように、ショートパンツとタンクトップ、そして帽子にサングラス、そしてiPod nanoを腕に取り付け走りに出た。
大阪城公園につくころはまだそう感じなかったが、ついて１周してからである。
ひどい暑さ。
この時期、いったん秋モードになったコンディションが夏モードに戻るのは、本当につらい。
約１０ｋｍほど走ったところで、ドリンクを補給。ポカリスエットを１本購入した。
これをぜんぶ飲んでしまったのがいけなかったのかもしれない。
そこから、また走り出して今度は気分がよくない。さらに、意識も朦朧とし始める。
初フルでリタイアした「かすみがうら」と同じ症状だった。
これは危険と思い、少しスピードをおとしたもののなかなかコンディションは回復しない。
時々あるったりしながら、それでもなんとか帰路についた。
とにかく暑い。気温は３５℃近くあったと思う。
なんとか家について、シャワーを浴びて、いつもの「ナマグレープフルーツチューハイ」を氷たっぷりのグラスに注ぎ・・・ぷふぁ～。
これが最高。結局、「ピンクグレープフルーツ」も飲んでしまい、さらに新製品の「トマーテ」（これはなかなかいける！）を飲み干し、もはやダウン寸前。
ベッドに約２時間、倒れこんでました。
気持ちいい・・・・
夕方仕方なく起きて、掃除をしてようやく体調も普通に。
この時期、猛暑のRUNは体力を相当奪います・・・。
早く、涼しい風が欲しい季節ですね！