フルマラソンの難しさを改めて実感～湘南国際マラソン
◆走行状況（前編）
約１時間以上もスタートを待たされ、ようやくスタートして、一気に加速した。
もはや、鼻息の荒い競走馬のような状況下にあったランナーは一斉に走りだした。
その約1時間前・・・
自分も、「８時集合」というより前に予想タイム表示のもとに並び始めた。
「３時間２０分～４０分」というグループに並び、なんとかサブ３．５を狙うつもりであった。
しかし、
この約１時間の待ち時間の中、時折冷たい風も吹き、そして小雨とはいえ、絶えず雨が降るなか、モチベーションも体力も消耗していたのだった。
ただ、今回、SKINSのストッキングとアームカバーをしていたお陰でなんとか寒さを多少は緩和できたが、それでも、震えを抑えるほどではなかった。
さらに、これだけ待っているにもかかわらず、近くにトイレはない。
途中、列から外れて、トイレのある場所まで戻って用をたしたのだが、さすがそれですむはずもなかった。
しばれくして、今度は雨がひどくなった。風も吹いてさすが、がまんできずに一般民家の軒下を借りて雨風をしのいだ。
これじゃあ、風邪を引いいてしまえ！ といわんばかりの状況に、ランナーからは言葉には出さないまでも、「かんべんしてくれよ～」という気持ちが十分蔓延していた。
ようやく２５分ほど前から列も動きだしたのだが、途中、国道１号線に出て、すぐ近くにあった、警察署へトイレに駆け込むランナーが殺到した。
警察署の最上階では、制服姿のおえらいさんが腕組みをして眺めている。
そこで、前にいた女性ランナーが手を振るものの、警察官は何もこたえない。
「まったく、手くらい振ってくれてもいいのに」と、別に警察は悪くはないと思うが、待っている間のストレスが噴出していた。
そして１５分ほど前に、スタート一付近まできたが、ここで、やはり、またトイレに行きたくなった。
あと１５分、もつかわからなかった。
周りを見渡すと、ラーメン屋さんしかない。
松並木があるがそこで「立ち●●●」するかしかない。
しかし、ここで、もし、自分が「立ち●●●」をしてしまったら、こういうときの群集心理は一気に開放され、やたらめったらそこでしてしまう恐れもある。（いや、ないか？いや、あると思います！）
そこで、ラーメン屋さんにお願いすることにした。
「誠にすみませんが、トイレをお借りできますでしょうか？」というお願いに、「いいっすよ！」と快諾。
颯爽と用を足す。
そしてトイレを出ると、すでに３人ほどトイレ待ちが・・・自分がトイレを借りたのに気づいたランナーが次々と申出したのだった。
お店の方には、「本当にありがとうございました。必ず食べにきますので」と御礼をした。
（本当に、行かなくちゃ。おいしそうなラーメン屋だったしね！）
そして、スタート前のセレモニーが始まり、「はざまかんぺい」ちゃんが、ランナーのことを気を遣い、「最高のマラソン日和でんな！」とぶちかましてくれたおかげで、少し和んだ。
そして、ようやく定時９時。スタートした！
一気に国道１号線を東京方面に走りだしたのだった。
まずは、しばらく国道一号線を走った。
そして、大磯を過ぎてしばらくすると、国道１３４号線にはいる。
つまり、往路は、西湘バイパスを使わず、まずは１３４号線を江ノ島方面に走りぬけるルートであった。
（途中、ベジー！のノボリ発見！まっちさんが応援してくれた！ありがとう！）
ペースは異様に速いような気がしたが、しかし、3時間30分を切るにはこのペースが必要なのだろうと感じたし、距離表示が５ｋｍ毎ということで、ペース配分をうまくコントロールできなかったのが、オーバーペースの原因になった。自分の時計では１ｋｍごとのＬＡＰをインプットしておき、最初は５分１５秒程度。それから、４分５０秒程度で走る予定だったが、１ｋｍ表示がなかったために、５ｋｍで計算せざるをえなかった。
従って、まずは２３分ペースを目標とし、また、自分のペースに合いそうなランナーを見つけついていくことにしたのだが・・・
そのペースメーカーにしたランナーは若くてなかなか速く、１５ｋｍあたりで完全に見えなくなってしまった。
その頃は、自分ももはや無理せず２５分ペースに修正し走る続けることにしたのだが、時すでに遅かった。
途中、お天気もよくなったり、また冷たい雨が降ったり。
その中、実は相当体力を消耗していたのだろう。
それは自分でも感じていたので、１５ｋｍ付近で、まずは、ＰｏｗｅｒＢａｒのウメ味を補給した。
早め早めに、エネルギー補給をして、後半のスタミナ切れを予防したかったのだ。
すでに先頭のランナーは折り返しを過ぎ、しばらくすると、ベジー！のニコさんマーク発見！
しばぽちさんだった！さすが、サブ３ランナーは早いなあ！
以前、練習に来た江ノ島付近に来て、折り返しが見えた。
そこで、元気に折り返し、そして、ここで約２０ｋｍだろうと思い、また、ここで、エネルギー補給をしようとして、ユンケルを取り出した。３０ｋｍ以降で落ち込みを防ぎたい。そう思ったのだが、これが早すぎた。
また、その補給に夢中になって、２０ｋｍのＬＡＰ表示を見逃した。
そこで、自分のペースが解らなくなってしまった。
仕方ない２５ｋｍまでは、このままで行くしかない。
そして、このまま走り続けたのだが、結局、早めのエネルギー補給を欲したのはそういう体調になってしまったからだということに、あとで気付くのであった。
◆後半に続く・・・
ＬＡＰ
Ｓ～５ｋｍ ２２：４２
５～１０ｋｍ ２３：２１
１０～１５ｋｍ ２４：０８
１５～
～２５ｋｍ ４９：４２
２５～３０ｋｍ ２７：１９
３０～３５ｋｍ ２８：２５
３５～４０ｋｍ ３０：３５
４０～４２ｋｍ １２：１７
湘南国際結果
いや、暑さも感じず、ある意味良いお天気とも言えたと思いますが、自分は、まだまだ体重が落ちていない状況で最初から突っ込み撃沈です。
タイムはグロスで3時間39分。ネットで3時間38分。
まあ、冷静に見ればセカンド記録ですし、一応、仙台国際の条件もクリアですので、悪くない結果とも言えますが、内容が最悪。
あれだけ30キロのロング走をやっていた割りには、後半の落ち込み方は、最悪でした。
ただ、ウルトラの成果でしょうか、スピードが落ちてもいちども歩かなかったことだけこだわりました。
しかし、冷たい雨と寒さの中で約一時間、スタート待ちということでカラダ全体にダメージあり、今日は家に帰るとダウンしました。
隠岐の島ウルトラより疲れました。
詳細レポートは後で。
さまりすさん、しばぽちさん、お疲れさまでした！
湘南国際前夜
今朝は、仕事がらみで、朝の地域清掃。
それから、大磯に向かったのだが。
大磯駅に着いたらすでに受付をすました人もちらほら。
バスを待っている人もいましたが、どうせ明日朝は歩かなければならないわけなので、歩いて会場に行くことにした。
仕事の途中だから、シューズも服もランニングからはほど遠い姿。
でも仕方ない。地図を見ながら歩きだした。
２、３人走って会場から帰るランナーとすれ違った。
行けども行けども会場が近くならないかんじ。
途中、トイレに寄り、なんとか30分程度かけて会場に着いた。
受付をすますと今度は参加賞の引き換え。それがまた遠い。
トイレはやはりそれほど手配されているとは思えない。
何より、スタート位置付近にトイレがあるとは書いてないからら明日はどうなることやら。やれやれ。
そして、また大磯駅に向かう。今度は多少近く感じたが、とにかく遠い。
片道3.9km、往復 7.8km。
途中ショートカットしたから7kmてことか。やれやれ。
まあ、明日、頑張ってみます。
でも、どうか、次回からは会場の設定見直しお願いします。
でも、明日の朝は準備運動が省けていいかな？
が～ん！！！
マラソン大会の案内書 というものは、ちゃんと読まんとアカンね！
今日、あさって開催の「湘南国際マラソン」の「参加のご案内」をよく読んでいた。
同じ神奈川県の開催ということもあり、「まあ、会場まではそう時間もかからんだろう・・・」な～んて、のんきに構えていたのだが、よく読むと・・・
９時、フルマラソンスタート・・・ふむふむ・・・
ってことで、スタート集合は・・・！なに？
８時！！
そりゃ、早い。その時間に間に合うために、大磯の駅には・・・えっ？何？
駅から会場までは、徒歩？とほ？トホ？ トホホ・・・って洒落ている場合ではない！
なんと駅から会場までは３．９ｋｍ 徒歩で約４０分ってことは、７時についたら、かなりせわしなく、着替える時間はない！
自分は、トイレにもよくいくから、スタート２時間前会場入りを目指しているのだが、そうすると、６時頃には大磯駅に着かないと、余裕を持って準備できない。
さらに、なんと、シャトルバスは帰りしかなく、行きは徒歩しかないって。
だから徒歩ですべてを計算しないと・・・
で、乗換をネットで調べると、
5時過ぎには電車に乗らないと間に合わない！
ってことで、なんと4時半には起きないと
まいったな～。でも、今気付いたから良しとしよう。
お、さらに発見！
なんと、スタート位置が前回とは全然違うではないか？
付近にトイレもない！まずい。
自分は、スタートライン付近で最後の用をたして、ようやく安心してスタートできる体調なのに・・・。
かなり厳しい！
湘南国際、ちょっと、記録更新を狙うより、安全無事に帰還することに専念するしかないかも？？？
おお、よくよく読むといろんな点が、普通の大会と異なる。
・前日受付のみ・・・まあ、これは最近よくあるので仕方ないかもしれんが、でも、大磯まで２日間通えというのも、徒歩片道３．９ｋｍを２往復しろ！というのもけっこう乱暴やな
・自動車やバイクでの送迎も禁止！
・参加賞引換・・前日のみ
・整列開始～スタート・・・開始８時～スタート９時 １時間も待つの？
やっぱり交通規制の厳しい地区での大会は、面倒なことが多いなあ～。
実は京都ハーフも前日受付で、今年、わざわざ、大阪から京都まで２往復したことを思いだす。
やっぱり、マンモス大会は、どうも自分には向かないかもな～。。。
マイナーモードに
湘南国際まで、あとわずか というこのタイミングになって、多少マイナーモードになってます。
また、春のようにいいカンジで走れるか？スピードが出るか？など・・・
ウルトラに挑戦した理由は、「フルマラソンの距離の恐怖感を払拭したい！」でした。
確かに、ウルトラ完走後は、距離に対しての不安が大幅に改善できたと感じています。
毎回２０ｋｍ程度を走るのが、通常の練習でしたが、今は３０ｋｍ程度でも２０ｋｍ程度の負荷にしか感じなくなっているのがその証拠だと思っています。
でも、その反面、スピードに載れなくなっているように感じています。
それに・・・
関西から離れて、トレイルをあれから全然やってなくて、その不安もあります。
さらに・・・体重も、泉州のときよりも２，３ｋｇ増加傾向ですから・・・
そういったすべての点を総合すると、今回 ベストを更新するのは非常に難しいでしょう。
それは、そうだと思います。
前シーズンも結局は、秋シーズンではハーフとかしか走れませんでしたし、１月から走行距離も増やして体重も減っていって、そして、１月末に、１０分程度の記録更新。そして２月に、泉州でベスト。
その後、４月のかすみがうらでも、決して無理はしてなくても、それほど悪い結果でなかったのですが、やはりシーズン最初は難しかったと思います。
そういうことから、今回、無理してこのあと予定されている大会に支障をきたすよりも、徐々によくなっていくようにしたいと思います。
まずは、湘南でフルの感覚を思い出して、つくばでちょっとがんばってみましょう。
そしてＮＡＨＡでフルを楽しむことにして、館山で、また調子を上げて、そして泉州で勝負！ですね！
どうしても泉州でもベスト更新できなかったら、かすみがうらで挽回。
そして、今シーズンのフル終了したいと思います。
そう考えると、やっぱりマラソンシーズンは楽しいですね。
こうやって、先の可能性を考えられるということ。
いつまでも、元気に走っていきたいと思うのでした。
まずは、今週末。湘南国際。なんらかの成果を得たいと思っています。
レース前のお休み
喉もちょっとイタイような・・・。
それに、お天気は相変わらずの曇り空で、雨も降りそう。
ということで、今さら練習しても体力を消耗するだけだから と今日は、外を走るのはとりやめ。レースがはいるとその調整も増えるので、結局、月間走行距離もむやみやたら増やすこともできんな～。
で、早速、以前より気になっていた、左肩の凝りといつも重たい腰、そして膝の異常音を解消すべく、カイロに行くことにした。
（エジプトじゃないよ！あったりまえだろう！！！）
以前よりインターネットで目をつけていた治療院を探し、電話し予約をとった。
それから、こんどの湘南に向けたグッズの買出しにB&Dに出かけ、そしてお昼。
それから、いそいで、カイロに。
場所はすぐみつかった。
受付の際に、肩や腰、膝のことを申告し治療室にはいる。
カイロの先生が、いろいろ質問してくれる。
そして方針を決め早速からだえお見る。
とりあえず膝は痛みはないので、まずは肩と腰。
肩は、肩甲骨とあばらの一が左右で異なっていて、これを調整しないと筋肉の張りが治らないらしい。
それに腰 というよりも背骨が、通常の人はS字のように曲がっていてクッション性があるのに、自分はけっこう真っ直ぐでそれで固いらしい。
それは以前から医者にも言われていた。
ストレッチも不十分らしい。
それから、施術。
約４０分ほど、いろいろもんだり、パキポキやったり、電気で暖めたりとしているうちに・・・ほんとうに腰が軽くなった。
肩も凝りが解消してきた。
おお～、さすがやね～。
やってみるもんやね～。
ということで、しばらく調整をしていくことにした。
それから、先生からは、しっかりストレッチせよ！というご指導をいただきました。
カイロがおわってから、スポーツジムで早速ストレッチと筋トレ＋調整RUN５ｋｍをやって、オワリ。
さあて、カイロ、やってみるもんだな～。
新陳代謝
マラソンを始めてからなのか、以前からなのか？
正直よくわからないのですが、自分は新陳代謝が非常に良いほうだと思います。
まあ、とにかく汗かきです
真冬でも、厚いコートを着てちょっと歩いただけでも、汗だくだくです
夏場なんてのは、もう、たまらん という状態です。
常に、大きめのハンドタオルが欠かせません。
それも、夕方には完全に使えません。
特に、マラソンをし始めてから、もっと汗かき度は増したように思います。
マラソンのレースの場合は、走り始めにとくにトイレに行きたくなりますから、スタートぎりぎりまでトイレに何度も行きます。これを怠ると、間違いなく途中でガマンできなくなります。
ただ、走り始めてしばらくすると落ち着きますが・・・（たぶん、水分が汗に奪われるためでしょう）
この水分のほうだけであれば、そう大きな問題はないのですが、固形のほうもけっこう厳しいのが問題です。
おなかがもともと弱いので、ですからレースの前には、通常２回ほど固形物排出も努力しています。
これも、怠ると大変なことになります。
隠岐の島ウルトラのときは、これに重ねておなかの調子が改善せず、それでとんでもない目にあってしまったわけです。
レースの日は、いつも、このふたつの件でアタマがいっぱいいっぱいです。
そういえば、前回の湘南国際ハーフでしたが、途中、トイレに行きましたね。それで、2時間30分でしたから、悪くない記録だったかも？
そうそう、隠岐の島も10回ほどトイレに行ってますから、それを半分にしただけでも、5分は短縮できましたね。
そうすれば、12時間切れたのか！
まさに、
くっそ～！
（失礼しました）
