「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
10/1はらんらんランニング練習会@名城公園でした。
あ、天気が微妙だったので、バンテリンドームナゴヤでした。
バンテリンドームナゴヤは屋根があるので雨が降っても走れるのです。
今回も初めてのご参加の方がいらっしゃったので、自己紹介から始めました。
そして基本の「立つ」
骨格が整っていると楽に立てます。
楽に立てると脚が楽に動かせます。
脚が重たいなーと思った時は姿勢が崩れている時です。
なので、まずは骨格が整った状態で立つを目指します。
立つ練習から、片脚立ち(脚を動かす)
あと背骨の柔軟性。
胸椎(胸)から体を動かす練習
この動きは腕振りに繋がります。
胸椎の動きを利用すると腕は頑張らなくても動きます。楽に動からようになるので練習してみてくださいね。
あとは実践。
自分のペースでドームをぐるぐる。
ちょっとしたことで「楽に走れるー♪」「脚が軽いです」「勝手に速く走れます」と感想をいただきました。
楽しんでいただけて何より
ご参加ありがとうございました
次回は11/5(水)です。
どなたでもご参加いただけます。
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