「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
来年のウィメンズマラソンに姪っ子ちゃん2名が初フルチャレンジします。
ふたりとも名古屋ウィメンズが初めてのマラソン大会。
ふたりとも今からウィメンズのことを色々心配しています。
本番の名古屋ウィメンズマラソンが初めてのことばかりだと緊張しちゃうと思うのです。
名古屋ウィメンズマラソンをめいっぱい楽しめるように準備をしておくと、心に余裕ができると思うのです。
私がそうなの。やったことがないことって不安で不安で。突然のアクシデントに対してうまく対応できずに心が折れちゃうの。でも経験していると「そうだそうだ、こういうふうになった」「こういうふうにすればいい」を頭の中で考えられるので安心なんです、私。なので、できる準備はやっておきたい。
マラソンは準備9割と思っています。
マラソン大会当日は走るだけ。しっかり準備しておけば、走ることに集中できます。楽しく走れると思っています。
と、いうことでウィメンズの予行練習で、事前にマラソン大会にエントリーするのはいかがでしょう
受付→荷物預け→走る→荷物もらう→解散
の流れはどの大会も一緒です。
流れがわかっているだけでも私は安心します。
服装
参加者の方のウェアとか小物とか、どんな服装で大会に出ているのかを観察しましょう。
気温や天候で変わりますし、スタート前は寒いけど走ると暑い時はどうしよう、他の方はどうしてる？を確認しましょう。
また、本番のフルマラソンのウェアで走ってみて、このウェアでOKなのか不具合があって変えたほうが良いのかなの予行練習になります。
サングラスがいるのか、サンバイザーと帽子どっちがいいかなとか小物のチェックもしましょう。
(2025名古屋の服装 Tシャツにアームカバー。ロングタイツにランパン。中にアミアミきてます。サンバイザーとサングラス)
アスリートビブス(ゼッケン)
どうやってつけるの？どこにつけるの？を体験しましょう。
10年以上大会出てるけど、いまだにビシッと決まらないアスリートビブスの位置
そんなもん。
みんなで一斉にヨーイドンで走る感覚、スピード。
練習でわいわい楽しく走ったり、ひとりで黙々と走るのとまた違います。
普段の練習は信号で休憩できたりしますが、信号がないと自分の意思で止まるまで走り続けます。それをどう感じるか。
補給食、給水
紙コップで上手に飲める(私時々口からこぼれる)
お腹が減った時に、走りながら何が食べられるかを確認しておきましょう。
一般的なゼリーが良いのか普通のパンや固形物がよいのか。
ざっと書いたけど、この辺を体験しておくだけでも初めてのフルマラソンの不安が少し減ると思います。
補給食やウェアの話はまた別の記事で書きます。
まずは予行練習のマラソン大会にエントリーしてみてください。
あ、予行練習なので距離は何キロでも大丈夫。
時期は12月から2月中旬までに1回で良いと思います。
私は姪っ子ちゃん達と2月のリビングマラソン10キロにエントリー予定です。
ウィメンズマラソンのちょうど1ヶ月前。
距離の練習を兼ねるなら20キロや30キロもありだと思います。(私は絶対10キロ。ここの20キロは高低差と周回でメンタル辛い
)
住んでいる地域の参加しやすいものを選んで参加してみてくださいねー
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