「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
10/13(月祝)はらんらんランニング練習会＠長久手でした。
初めましての方もいらっしゃるので、自己紹介をしてから、ピラティスで楽に歩く走るの土台作り。
まっすぐ立つ練習。
基本なのですが、これが割と難しいんです。
でも大丈夫。何度も練習すると体が覚えるので繰り返しやりましょう
で、今回は少し応用編。
胸(胸椎)から体を捻る練習。
腕振りをする時、腕だけ振るのではなく、胸(胸椎)も一緒に動いています。
この胸の動きがガチガチの方が多いんです。
胸椎がスムーズに動くと楽に腕が振れます。肩が凝りません。
腕だけで振ろうとすると余分な力が入ります。
楽に走ろうと思ったら省エネな体の使い方を身につけること。なので、胸椎がスムーズに動かしたいんです。
今回はもうひとつ応用編。
胸椎の動きと重心移動と脚の動きが連動しているか確認しました。
上半身と下半身の連動を利用して、楽に脚を上げたいです。
姿勢が崩れていると力技で脚を上げたり腕を振って疲れてしまいます。
背骨が動く、手が上がるなど些細な動きで重心は動いていきます。重心移動をうまく利用して脚を上げたいです。
脚を上げるのが目的ではないです。
背骨の動きに合わせてスムーズに重心移動ができているかが目的ですので、確認しながらやってみてください。
で、らんらんランニングは景行天皇社。
せせらぎの小径だったかな。
杁ヶ池公園に戻って、自分のペースで走ったり歩いたりして終了。
私は5キロくらいのらんらんランニングでした。
お疲れ様でした
ご参加ありがとうございました
次回は11/3(月祝)の10時からです。
ウィメンズにエントリーしてなくても、大会にエントリーしてなくてもどなたもご参加いただけます。
お待ちしております。
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