「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
5/7(水)はらんらんランニング練習会@名城公園でした。
常連さんと初めてさんといらっしゃったので、自己紹介から。
そして歩く走る体の土台作りのピラティス。
まずはこれ。やっぱりこれ。
宇宙人(宇宙船)に連れ去られるイメージ
2024年の自分的流行語大賞でしたが、今年も乱用します
ピラティスのエロンゲーション(軸の伸長)を伝えるのに、これが1番みなさんの反応が良いんだもん
いつも思う。誰も宇宙人に連れ去られた経験がないのに。でもみなさん上手にエロンゲーションするのよね。不思議。
最近お話ししているのが、背骨の柔軟性。
魚やヘビは背骨を動かして前に進みます。なので、ヒトも背骨が滑らかに動くと楽に前に進めるんです。歩いている時、見た目には真っ直ぐに見えるヒトの背骨も実は滑らかに動いて欲しいんです。
背骨が滑らかに動けば、股関節の動きが楽になります。体は繋がってますからね。
ということで、これがスムーズにできていればOK
胸椎の曲がりやねじれの左右差が大きいと、どちらに胸を回しても同じ足に重心が乗ってしまいます。
これを背骨を長く伸ばしたまま(エロンゲーションしたまま)できるようになって欲しいです。
みなさん苦戦されておりましたよ。
練習あるのみ
で、らんらんランニング。
名城公園内のお花を愛でに行きました。
八重の藤なんですって、知らなかったの。かわいいね
藤棚。見頃は素晴らしい景色が広がったんだと思います。来年のお楽しみ。
白い藤もギリギリ楽しめました。
バラが素敵。
見頃です。
そんなこんなで気持ちよく走れました。
ご参加ありがとうございました😊
次回のらんらんランニング練習会@名城公園は
6/4(水)11時〜12時半ごろまで。
また詳細ご案内いたしますね。
らんらんランニング@teamMの公式LINEです。
練習会の案内、楽に歩く走る姿勢を作るエクササイズ動画とか紹介しています。
質問とか困ったとか落ち込んだ時にも気軽に連絡してくださいな
私のランニング教室は「怪我なく楽しく笑顔で完走」するための体作りにピラティスをしています。
ランニング教室に来れない方、ピラティスのオンラインレッスンありますよ。無料体験してみてください。パーソナルをやっています。
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