「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
名古屋ウィメンズマラソン2025まで
あと24日
今年初めてのフルマラソンで名古屋ウィメンズの方たちが、口々におっしゃるのが
フルマラソン完走できるか不安です
私の経験を踏まえた上で、その走力で20キロ走れたら完走できるよとお伝えし、ある方にはそのスピードが出せて30キロ走れてるのなら絶対完走できるよ。なんなら5時間半は余裕だと思うよとお伝えしているのですが、
経験したことのないことは不安
ですよねー
ということだったので、こんなご提案をさせていただきました。
その1
2/23までにもう1回20キロないし30キロ走ってみる。
もう一回ロング走をして、2回やれたら少し自信になると思います。
その2
2日連続で走って合計42キロを体験する
25キロあたりから脚が動かなくなってきて、なんとか30キロ走り切れたけれど、あと12キロ走れる自信がないとおっしゃるので、2日で42キロ走ってみてとご提案させていただきました。
例えば、1日目に30キロ走ったとしたら、次の日は残りの12キロ走るということです。
2日目は前日の疲れが残っているので、体が重たくていつものように走れないかもしれません。
そこが狙いで、30キロ先の体が疲れている状態がどんな感覚なのかの擬似体験です。
２日で42キロ走れたというのも自信につながるでしょうし、2日目の体の疲れた状態で走ると体はどうなるのか、メンタルはどうなるのかも体験できるから、安心するんじゃないかな。
ちょっと心配ですという方、やってみてくださいな。
ただし、絶対に無理はしないこと
ここで無理して体調崩したり、体の痛みが出てしまい、ウィメンズ本番まで練習ができなくなると、こちらの方がメンタルやられます。
あれ？と思ったら潔く走るのをやめる。
それでも距離がやりたい！というのなら早歩きで。
ここまでしっかり練習していますので、感じてなくても体は疲労しています。
完走するための課題はクリアできています。今日の提案はオプションなのですから、絶対クリアしなきゃいけないものではないんです。
なので、気楽にチャレンジしてしてくださいね。
約束よ
さてさて、私は大阪マラソンまで
あと11日
大阪マラソンは楽しんで走るのが目的なので、とりあえず完走できればよし。
お宿にキッチンがあって、朝ごはんは自炊することにしたんです。
お米何合持っていこうかな
お味噌汁はなんの具にしようかな
サラダやおかずは現地調達でいいかな？
あ、整列してる時に食べるおにぎりも作ろうかな？
と違うことで楽しくなってきた
そしてひのとりに乗るの
デラックスシートで行くの
あぁ楽しみすぎます
おやつ何食べよう
美味しいチョコとコーヒーで優雅にしよかな
アップルパイも捨て難い
とマラソン以外のことが楽しみすぎるまりこ。
ちゃんと仕事して、ちょこっと練習して、無事に大阪に行けるよう準備します。
ではでは、各自持ち場で頑張りましょう。
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