「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
12/12(木)20時から1時間
股関節と膝を調えるオンラインレッスンを行います。
名古屋ウィメンズマラソンを笑顔で怪我なく完走を目指す方のサポートするプログラム、通称うっかりさんシリーズを毎年行っています。
今年、初めてチャレンジする方が数名いらっしゃるんです。
その方達から
「股関節が痛くなりました」
「膝が痛くなりました」
の声をいただくようになりました
わー
私何とかしないとと焦っております
今まで走っていない方が走り出すと、長く走る筋肉がついていない方は関節の痛みが起こりやすいです。
そういえば、私もマラソン1年目は足の甲が痛かなることが多かったです。今そういえばその痛みを感じたことないや
筋力不足という点もありますが、体の使い方のエラーで痛みが出ることもあります。
普段の生活では大丈夫ですが、スポーツで負担がかかりすぎでしまい痛みつながることがあります。
筋力不足は走る練習でどうにかしましょう。
あとコツコツ筋トレしましょう。
今回のオンラインレッスンは、体の使い方の練習をして、股関節と膝に痛みが出にくい体を作る会です。
内容は
1.ほぐします(ストレッチ)
2.関節の動きを練習します(ピラティス)
3.正しい動きで筋肉の強化をします(筋トレ)
今回はZoomを使います。
録画配信を1ヶ月します。
Zoomでリアルタイムで一緒にエクササイズをして、復習で動画を何度もまたやってください。
Zoomが使えない方、全員に動画配信をします。好きな時好きなだけみてください。でもせっかくなのでリアルタイムで一緒に動きましょう。Zoomの使い方お伝えします。
質問がありましたらお気軽にらんらんランニング公式LINEにどうぞ。
股関節と膝を整えるオンラインレッスン会
日時: 12/12(木)20時から1時間
※遅刻早退OK、カメラオフ(自分の姿を映さない)OK お子様やペットの乱入OK(私が喜びます)
場所: Zoom(お申込み後Zoom URLをお伝えします)
料金: 1000円
※申し込みの方全員に動画配信いたします。視聴は1ヶ月可能です。リアルタイム参加できなくても視聴できます。
申し込みはこちらから。12/12申し込み
公式LINEから申し込みもできます。
「12/12参加希望」とLINEください。
決済ページのご案内をお送りします。
どなたもご参加いただけます。
普段の生活で、膝や股関節が気になる方もご参加くださいませ。
らんらんランニング@東郷(長久手)の公式LINEです。
練習会の案内、楽に歩く走る姿勢を作るエクササイズ動画とか紹介しています。
質問とか困ったとか落ち込んだ時にも気軽に連絡してくださいな
私のランニング教室は「怪我なく楽しく笑顔で完走」するための体作りにピラティスをしています。
ランニング教室に来れない方、ピラティスのオンラインレッスンありますよ。無料体験してみてください。パーソナルをやっています。
YouTubeで楽に歩く走る姿勢作りのピラティスやってみてください。
