「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
7/10はらんらんランニング練習会@名城公園でした
週間天気予報では
マークだらけだったのに、奇跡的に雨が降ってない！
今回のテーマは「骨盤周り」
骨盤下半身から姿勢を整えました。
骨盤は前に傾きすぎても後ろに傾きすぎてもいけません。
走るフォームで「前傾姿勢で」とあります。
その通りなのですが、
骨盤だけ前に傾ける
骨盤は後ろに傾いたまま体全体が前傾
など、エラーな動きになってしまう方が多いです。(私も
)
という経験から、まずは
骨盤をまっすぐ立てる
そのポジションをキープしたまま、走る歩く
をお伝えしています。
骨盤が前に傾く、後ろに傾くってどういうこと？を体験していただきました。
立ってやるとなかなか難しいです
え？これ骨盤動いてます？
という方も結構います(安心してください、あなただけじゃないですよ
)
それくらい、骨盤周りをどちらかで固めていらっしゃる方が多いんです。
ちなみに私は骨盤を後ろに傾けがち。
前後に動かす練習をしたら真ん中この辺
を覚えていただきます。そして、歩いたり走ったりしていきます。
まずは片足立ちをやってみてね。
骨盤の位置が決まれば、自然に腰、おしりの高さがキープできます。
骨盤が後ろに傾くと腰の位置が落ちます。
並べてみると一目瞭然
暑くてたくさん走れない夏は、涼しいお部屋の中で姿勢を整えましょう
私、参加者の写真撮り忘れた
ので、この日のランチ。
汗かいた後のお肉は美味しいね
次回のらんらんランニング@名城公園は
8/7(水)11時から。
3月までは第1水曜日が名城公園での練習会になります。
予定に入れておいてくださいね
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質問とか困ったとか落ち込んだ時に連絡してくださいな
YouTubeショートに1日1分筋トレとピラティスとストレッチを載せています。1日1分一緒にやりましょう
動画の方にピラティス載せてます。
体作りにピラティスやりたい方、オンラインとパーソナルいかがですか？女性専用です。
自分の姿勢が気になる方はパーソナルがおすすめです。1回だけでもいいです。体験もあります。
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