「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
今日はらんらんランニング練習会@名城公園でした
やったね
晴れたよ
今日のテーマも「背骨を柔らかく動かす」
特に胸椎。ここが動くと姿勢のキープが楽になるし、脚も動かしやすくなるし、腕の振りが楽になる。
いいことしかない
前回は背骨を横に曲げる(側屈)をやりましたので、今回は回旋(海鮮
ではない)をメインに。
回旋動作の方が歩く走るにつながりますが、実は側屈も大事な要素なので両方ともやりますよ。
前回のはこちら。
今回の動作はこちら。
胸椎(胸)だけイヤイヤしてください
背骨がひとつひとつ動くことは体全体の滑らかな動きに繋がります。
多くの人が胸椎(胸まわり)がかたくて動かしにくくなっていますので、ここの動きを見直していくと、あら脚が楽に上がります。腕が楽に上がります
片手を天井に伸ばしながら背骨も天井に長く伸ばします。
腕を伸ばそうと思って体が傾くのはNGです。
背骨が伸びると脚が上がりやすいです。を実践中。
手が下がると背骨も一緒に下がってしまうのでばんざいだ
その感覚を感じながら歩いてきてねー
公園にはちょうど小学生が遊びに来ていたので
BBAたちが手を挙げて歩いてる姿を見られたわけで。
頭おかしいと思われたかも
今日は2キロくらいをラン&ウォーキング
ご参加ありがとうございました
名城公園はお花が素敵です。
次回はこの日！って決めたのですが
やっちまった
予定がかぶってました
予定変更しますので少々お待ちくださいませ。
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