「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
今日はらんらんランニング練習会@名城公園バンテリンドームでした
4月に続き、今日も雨
わたしが降らしてるかもしれない。
ま、屋根があるから練習できるって素敵
今日のテーマは「背骨を柔らかく動かす」
特に胸椎。ここが動くと姿勢のキープが楽になるし、脚も動かしやすくなるし、腕の振りが楽になる。
いいことしかない
これやっていただきました。
「動かなーい
」
たくさんいただきました
ドアのガラスに映る姿を見て練習です。
コツコツやると動くようになりますからね。
今から練習しておけば、秋には楽に体が動かせますよ
そして姿勢のキープ
前に進むから、前傾姿勢を取りたいところですが、正しい前傾姿勢って難しい
ので、姿勢をまっすぐに伸びてキープができることをまず意識します。
これも実は難しい
これができるとあとは楽に脚が動くし、楽に腕が振れるようになりますから、練習しましょう。
片足立ちは、バランス向上と筋トレにもなりますから、気が向いた時にやってみてくださいね。
で、歩いたり走ってみたり。
今日は3周、約2キロのラン&ウォーク
集合写真
ご参加ありがとうございました
怪我なく楽しく笑顔で完走するために
美しい姿勢作りをしっかり行います。
楽に歩く、走るための体の土台作りがメインのランニング教室です。
次回は6/5(水)11時から12時30分
今度こそは名城公園！(雨が降ったらバンテリンドーム)
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質問とか困ったとか落ち込んだ時に連絡してくださいな
YouTubeショートに1日1分筋トレとピラティスとストレッチを載せています。1日1分一緒にやりましょう
動画の方にピラティス載せてます。
体作りにピラティスやりたい方、オンラインとパーソナルいかがですか？女性専用です。
自分の姿勢が気になる方はパーソナルがおすすめです。1回だけでもいいです。体験もあります。
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