「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
高山ウルトラマラソン71キロまで
あと15日
申し込んだ時は今年は余裕で完走だ
なんて思っておりましたが、ここにきてそんな余裕は全くなく。今年もギリギリ完走できたらいいなーと弱気になっております。
世の中のことって、だいたいが
事前の準備が重要だと思うんです。
事前に完璧に準備をしておいて、大会当日は走るだけ。
練習した分の力しか発揮できないし、その熱量分の奇跡しか起きないと思っております
ので、ここでひとり作戦会議。
一緒に練習しているお友達がね
20キロ３時間を3回やって９時間。
残り11キロを２時間で完走するって思えば余裕じゃない
っていうわけですよ。
目から鱗
自作のタイムマネジメント表は１０時間30分で完走した方の10キロごとの平均ペースが書いてありまして。それを目安に自分だったらどれくらいのペースで走れるかなーって考えてペース決めるんですね。
平均ペースを見てみると
20キロ→40キロ ３時間3分
40キロ→60キロ ３時間10分
あら、お友達のいうとおり、20キロを３時間のペースだわ
関門の時間を見ても、9分/キロで間に合う。
20キロ３時間のペースです。
なので、今回のまりこの作戦。
20キロ３時間制限の大会を3回参戦しているつもり作戦
いつも20キロで走るのに飽きちゃうんだよね
なのでこれなら集中力が持ちそう。20キロごとに少し気持ちを切り替えられそうな気がします。
私の完走のための最初の山が
第一関門の28キロまで集中力を切らさない
なんですよ
28キロ遠いなー
頑張るぞー
ってことで、明日も走ってきます。
現場からは以上です
練習会の案内はこちらのLINEに登録してね。
質問とか困ったとか落ち込んだ時に連絡してくださいな
YouTubeショートに1日1分筋トレとピラティスとストレッチを載せています。1日1分一緒にやりましょう
動画の方にピラティス載せてます。
体作りにピラティスやりたい方、オンラインとパーソナルいかがですか？女性専用です。
自分の姿勢が気になる方はパーソナルがおすすめです。1回だけでもいいです。体験もあります。
。
