「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
飛騨高山ウルトラマラソン71キロまで
あと44日
さすがにやばいと思ってちょこちょこ走り出しました。
相変わらずGWは仕事ですが
走ることをがんばろうウィーク
合間をみて頑張ろうと思ってます
話が変わって、先日、Xをみていたら
こ、これは
という記事を見つけたのですよ。
なにっ
40秒で良いのですか
記事抜粋。
20秒×2回で
30分以上のややきつい有酸素運動と同等
そして最大酸素摂取量(VO2MAX)の向上
まじですか
ポンコツスペックまりこに朗報じゃないですか
昨年から少し練習をするようになって、少しずつVO2MAX(最大酸素摂取量)が戻ってきているのですが、コロナ前の数値にはまだ戻ってないんです。一時期34まで下がったのよ。
現在の数値
私ね、声を大にして言いたい。
このスペックでよく走ってるな
(恥ずかしいから小さくしておいた
)
体的には全くもって持久走に向いてないからこそ、どうやったら楽に完走できるかなって日々人体実験よ。
なので、40秒で変わるならやりますわ
20秒ダッシュ×2回
今週はすでに3回やりましたよ
高山までに数値が変わっていたら報告しますわね
乞うご期待
現場からは以上です
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