「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
今日はらんらんランニング練習会@名城公園バンテリンドームでした
雨だったから場所移動しました。
屋根があるって素敵
名古屋ウィメンズマラソン2025に参加して完走したい！けど、走ったこともないし、運動は苦手
といううっかりさん向けです。
まずは自信を持ってエントリーできるように早めに準備を始めました。自信がなかったらエントリーしなくてもいいのよーって話してます。
(すでにうっかりさんじゃないし、自信が持てるようになんとかするよ、私
)
なので、今日からうっかりさんシリーズ開始です。
タイトルは
「ウィメンズにうっかりエントリーしたいから春から準備を始めたあなたへ」
です。
とりあえずのタイトルで、秋になったらタイトル変えますよ。
私のらんらんランニング練習会は走り方は教えません
美しい姿勢は機能的に動ける姿勢
美しい姿勢作りがメインです。
その前にお詫び。
私ボケておりますので、練習中の写真をいっさい撮っていない
あしからず。
今日お伝えしたことは、まっすぐに立つ、伸びる
太もものの骨をうちくるぶしに向かってまっすぐにする。頭もうちくるぶしの上にする。
これが基本の姿勢になります。
こういう人が多いです。
パッと見た感じ、背中はいい姿勢にみえるのですが
比べてみると違いが分かります。
右の写真、伸びている感じがしないですね。
右側の写真、前傾姿勢ぽく見えますが、前傾姿勢じゃないんです。これを勘違いして走る練習をすると怪我につながります。
なので、私はまずはまっすぐ立つこと、その姿勢を維持しながら歩いたり走ったりできるようにします。
立ち姿勢ができたら、片脚上げます。
脚を上げると途端に姿勢が崩れるので、バンザイをしてまっすぐに立って伸びたままキープする感覚を覚えます。
あとは足の動き。
かかとからつま先までスムーズに体重移動ができれば体もスムーズに前に進みます。
この時もまっすぐに立つ、伸びるは意識してくださいね。
年齢が近かったり、走る環境が近かったりで、みんなでわいわいできました
女優な気分、セレブな気分、マダムな気分で信号待ちよ。お買い物のカートを押すのよ。
ご参加ありがとうございました
次回は5/1(水)11時から12時半
名城公園です。雨が降ったらバンテリンドームです。
詳細はまた書きますね。
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YouTubeショートに1日1分筋トレとピラティスとストレッチを載せています。1日1分一緒にやりましょう
動画の方にピラティス載せてます。
体作りにピラティスやりたい方、オンラインとパーソナルいかがですか？女性専用です。
自分の姿勢が気になる方はパーソナルがおすすめです。1回だけでもいいです。体験もあります。
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