「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
名古屋ウィメンズマラソン
あと6日
うーん、大阪の疲れが取れていないのか、大阪マラソンで体が冷えたから風邪がしっかり治りません
ま、やれることをするだけ。
とりあえず今週は睡眠時間をたっぷり取って体を休めます。
本日はまりこひとり作戦会議
今年も楽しく走る予定だったのですが。
や、楽しく走るのは走るんだけどね。
大好きな又甥ちゃん(姪っ子の子ども)が応援に来る
旦那さんと一緒に追っかけしてくれるらしい
わぁ
大おば(まりこ)はいいところ見せたいじゃん！
(私三河人なのでここぞの時はじゃんだらりんが出る)
ということで、いつ見られても走っている姿を見せたいという欲が出ましたので、真剣に作戦会議をすることにいたしました
あ、Mブロックスタートなのでちんたら走ってる場合じゃないのもある
あと、一応71キロのウルトラに挑戦予定なので、遅くても5時間半で完走したいのよね。
ってことで。今年の作戦。
スタートから6キロ(第1関門)
1キロ7分ペース
まずは第1関門を突破しないと話にならないので、Mブロックからちと頑張ります。
6分半でも走れる気がするけど、そうするとハーフ以降に疲れが来て飽きる気がするのでキロ7分で進みましょう。
6キロ(第1関門)からハーフ
1キロ7分半ペース
最近のタイムを見ていると15キロで一回集中力が切れてスピードが落ちるのよね。今回はハーフまではイーブンペースでいけるようになりたいから、ちょっと遅いかな？くらいのペース設定をしました。
多分ここまでは予定通りいけると思う。
ハーフからフィニッシュまで
1キロ8分ペース
多分ハーフ超えたらトイレに行くと思う。
最近トイレが近いのよ(お年を重ねてるからね
)
あと毎度なのですが、飽きる。
最初の補給食をもらったところで集中力が切れて飽きる。そして歩く。笑。
今年はそこで遅くてもいいから走れるかをお試し。キロ8分で走れれば高山71キロは完走できるからねー。
私と一緒に走っている方は知ってるんだけど
「ヘタレ」なんです、私
走るのに飽きちゃってもういいやーって歩いちゃうんです。
ほんと飽きないで走れるかが私のポイントなのよ。
で、これでグロスタイム5時間23分よ。
スタートのロスを30分で考えるとネットタイムは5時間53分。
いいんじゃない
(自分に甘い)
いいのいいの、又甥ちゃんに
「まりこさん頑張ってる
」
が伝わればいいの
こんな感じで走る予定です。
気温から考えて、服装はこれかな。
ハーフタイツにしようかまだ悩んでます。
昨日ゲイターを履いたら、ゲイターがキツく感じたの。うーん悩むなあー。
では各自持ち場で楽しく準備しましょう
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