「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
ナゴヤアドベンチャーマラソン振り返り
今回の10キロの予定を
前半5キロはキロ7分
後半余力があればキロ6分30秒から45秒にスピードを上げて走ってみる
で考えていました。
高山完走に向けての目標が
10キロ60分以内
フルがキロ6分30秒
があるので、これに近いペースで走りたいけれど、練習量と今の仕上がり具合で言えば、これくらいが今の実力かなーと思いまして。
さて大会当日。
なんかね、体が重くて。前日の疲れが取れていない感じ。正直走りたくなかった。
ので、服装が適当
サンバイザーとサングラスを忘れ、荒ぶるお髪様
なので、あまり期待せずにスタートしたのですが、ぱっと時計を見ると7分を切るペースだったので、とりあえず行けるところまでこのまま走ってみることにしました。
途中お声掛けくださった方とおしゃべりしながら走り、そこそこ変わる風景に飽きずに走れ、お友達の応援もあったので、8キロ走ってもまだ余力があったので、残り2キロをもう少しだけ走ってみたら。
あら、そこそこいい感じに。
ラップはこんな感じ。
このペース、調べてみたら、なんと調子の良かった2018年のお伊勢さんハーフと同じペースでした
距離がハーフと10キロで全然違うのだけど、来週のお伊勢さんハーフでどこまでこのペースが保てるかチャレンジしてもよさそうとなりまして。
自分がそこまで走れるなんて思ってもいなかったので、チャレンジできそうなのが素直に嬉しい
ウィメンズのサブ5も、もしかしたらの可能性が出てきてるのが素直に嬉しい
ここまでやってることは
⭐︎日曜日の10キロ以上のラン(月に1回休んでます)
⭐︎姿勢を気をつける(姿勢の見直し)
⭐︎1日1分トレーニング(筋トレとピラティスとストレッチをその日の気分でセレクト。もちろん時々休む)
⭐︎ミネラル摂取
で、一生懸命練習していた時と同じスピードが出るようになりました。
次の課題は持久力。
スピードを維持しながらなるべく長く走れるようになりたい。
そのためには引き続き、姿勢を整えていくこと。そのための1日1分トレーニング(筋トレ、ピラティス、ストレッチ)を続けます。
1日1分で少しずつ変わっていくのが楽しいです
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YouTubeショートに1日1分筋トレとピラティスを載せています。今後1日1分ストレッチも載せていく予定。1日1分一緒にやりましょう
動画の方にピラティス載せてます。
体作りにピラティスやりたい方、オンラインとパーソナルいかがですか？女性専用です。
自分の姿勢が気になる方はパーソナルがおすすめです。1回だけでもいいです。体験もあります。
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