「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
日曜日はみんな大好き
いびがわマラソンのハーフ
今年もクッキーモンスターで参戦です。
今年は多いよー今のところ9人
いびがわマラソンは記録を狙いません。
ランナーや沿道の応援、大会の人、スタッフの皆様にクッキーモンスターを記憶してもらうよ
そして
かわいい貯金
「かわいい」なんて、年に一度ここでしかもらえないので、一年分の「かわいい」をもらうのよ
あ、クキモン全員完走
は一応のミッションです
ミッションをクリアするためにコソコソ計算。
今回はハーフを3時間で完走するので
平均ペースは8分31秒/キロ
これではエイドでおやつを食べる時間もないので
8分/キロで走ると2時間49分
7分30秒/キロで走ると2時間38分
7分/キロで走ると2時間28分
完走最低ラインが8分/キロ
走れるうちは7分から7分30秒/キロ
はるりんどうでしょう
なんとしてでもクキモン全員で完走しましょう
鬼コーチ
頑張ってね。
さてさて、私自身の準備です。
今シーズンはこちらを大会シューズにします。
ので、靴下との相性を確認で先日履いてみました。
アシックスのマジックスピード2
私の足首がポンコツでしてね。テーピングで足首をある程度固定した方が良いのですが、毎回めんどくさくて、最近はサポーターをしています。
薄いのにサポート感があるので愛用中です。
このサポーターをして、靴下を履くと靴下の厚さによってはちと窮屈になるので、どれがいいかな？と色々試してます。
まだ悩み中。今のところ、薄い5本指ソックスでいけそうな予感。
あとは補給食。
今年は美味しいエイドがたくさん出るみたいだけど、保険に持って行きます。
最近はこれがお気に入り。
メダリストのシリーズ。塩ジェルは必須
熱中症予防に塩ジェルがあると安心。お守りです。
あとはメダリストのジェル。いろいろ試して今はこれになってます
補給食は必ず試食してね。
本番に初めて食べて口に合わなかったらどうにもならないから。まずいだけならいいけれど、お腹が痛くなったり気持ち悪くなったらダメなので、必ず試食すること。
これお試し用で良いね
練習会の案内はこちらのLINEに登録してね。
質問とか困ったとか落ち込んだ時に連絡してくださいな
YouTubeショートに1日1分筋トレを載せています。今後1日1分ストレッチとかピラティスとかも載せていく予定。1日1分一緒にやりましょう
動画の方にピラティス載せてます。
体作りにピラティスやりたい方、オンラインとパーソナルいかがですか？女性専用です。
自分の姿勢が気になる方はパーソナルがおすすめです。1回だけでもいいです。体験もあります。
。
