「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
みなさーん
1日1分貯筋体操やってるかーい
貯筋体操はどちかというとアウターの運動です。
って事でインナーマッスルの筋肉たちも動かすぜっ
の１日1分ピラティス作ってみました
の１日1分ピラティス作ってみましたほんとはねー私のレッスン受けて欲しいんですよーオンラインレッスンに参加して欲しいんですよーでもね、なかなか出られないという方もいると思うのー。
オンラインレッスンに参加して欲しいんですよーでもね、なかなか出られないという方もいると思うのー。とりあえずこれやったらマラソンにいいよっ！っていう4種目で作ってみました。
1日1分ピラティスの基本ルール
1種目につき1分 1日1種目でOK やれれば何種目やってもOK週に2回休んでOK 毎日やってももちろんOK１日1分貯筋体操とルールは一緒
コツコツやれば体は変わります。
ということで4種目解説。
ヒップロール背骨の柔軟性。思い通りに動く背骨は良い姿勢をキープする力になります。おしりもも裏の強化。
ソー(簡単ver)
走る時、自然に背骨をねじっています。その動きをなめらかに。腹筋の強化。
スイミング背面側の強化。手脚を動かしてもブレない体幹作り。
キャットストレッチ
背骨の柔軟性。思い通りに動く背骨は良い姿勢をキープする力になります。
ウィメンズまであと50日
げげげっ
１日1分貯筋体操と合わせてコツコツやりましょう
動画見てねー
オンラインレッスンやってるからぜひ参加して
無料体験レッスンやってから継続を決めてくださればOK。女性専用なの。
