らんらんランニングコーチのまりこです。
1.指をグーにします
相変わらず走る気力がない
こそこそやってはいますが、5キロ以上走る気がしない
そんな時はやらない
じゃあ何をするよ。
ピラティスとか〜
筋トレとか〜
ストレッチとか〜
で今日は足指足裏を動かすエクササイズをご紹介。
チェリーピック
さくらんぼの果柄をつまむような動作をすらからですって。
イギリスの先生に教えていただいたエクササイズなの。名前が可愛くて好きなエクササイズです。
1.指をグーにします
2.グーにしたまま足首を曲げていきます。ここが果柄をつまむところね。足の裏が丸いアーチになるように意識してね。
3.足指を開きます
4.母指球小指球で押しながら足首を伸ばします。
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足の裏にアーチができること、足の指が開くことを意識してみてね。
終わった後に立ってみると、地面をしっかり掴んで立てるようになってますよ
やってみてね