らんらんランニングコーチのまりこです。
12/11はらんらんランニング練習会＠東郷です。
最初にピラティスで体幹を整えます。
そのあとらんらんランニング。
おしゃべりできるペースで6キロくらい走ります。
途中休憩しますよ。
今回のテーマは「腕の振り」
腕は頑張って振らなくていいんです。
ですが、腕を動かすことで動いて欲しい筋肉や場所をみんなで確認&練習しましょう
あと今回は宿題をお出ししようかなと思ってます。
忘年会にクリスマス、お正月と動く機会がガクッと落ちるこの季節に、簡単にできて脚が動きやすくなる。もしかしたらくびれもできるエクササイズを紹介しますね！
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